菠萝虾仁炒饭怎么做才好吃

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菠萝（1个）、火腿（适量）、虾仁（适量）、玉米粒 青豆粒 盐 糖（适量）、鸡蛋（1个）

做法步骤：

1、准备材料：菠萝从顶部削去四分之一，用刀取出菠萝癫痫病突然发作频繁怎么回事肉，放少许盐水冲泡，加半勺糖腌渍出甜香味。切火腿丁，虾仁（中午买的对虾留了几个，也可买现成虾仁）玉米粒、青豆粒开水焯烫捞出。

2、热锅温油入米饭煸炒打散。

3、米粒散开后加入火腿、玉米、青豆粒继续拌匀。

4、打入丨个鸡蛋液、虾仁翻炒。

5、加糖腌制后的菠萝粒、菠萝汁，调入小半勺盐拌匀。<武汉癫痫病医院能不能治好/p>

6、用菠萝当容器，将炒饭盛入，可放蒸锅开水蒸5分钟，米饭的清香味更浓！（不需清香甜口可不用再蒸直接上桌开吃）。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适； <羊癫疯什么东西不能吃p>火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与茄子、萝卜、山楂搭配；与菱角、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质怎么样治疗癫痫；可与海马、龙须菜、葡萄搭配；与茶、苦瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与丝瓜、干辣椒、荠菜搭配；与田鸡、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；