菠萝虾仁炒饭怎么做才好吃

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-09-16  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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菠萝虾仁炒饭怎么做才好吃

主料:

菠萝(1个)、火腿(适量)、虾仁(适量)、玉米粒 青豆粒 盐 糖(适量)、鸡蛋(1个)

做法步骤:

1、准备材料:菠萝从顶部削去四分之一,用刀取出菠萝癫痫病突然发作频繁怎么回事肉,放少许盐水冲泡,加半勺糖腌渍出甜香味。切火腿丁,虾仁(中午买的对虾留了几个,也可买现成虾仁)玉米粒、青豆粒开水焯烫捞出。

2、热锅温油入米饭煸炒打散。

3、米粒散开后加入火腿、玉米、青豆粒继续拌匀。

4、打入丨个鸡蛋液、虾仁翻炒。

5、加糖腌制后的菠萝粒、菠萝汁,调入小半勺盐拌匀。<武汉癫痫病医院能不能治好/p>

6、用菠萝当容器,将炒饭盛入,可放蒸锅开水蒸5分钟,米饭的清香味更浓!(不需清香甜口可不用再蒸直接上桌开吃)。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配;与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

<羊癫疯什么东西不能吃p>火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、萝卜、山楂搭配;与菱角、甘草、香菜相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质怎么样治疗癫痫;可与海马、龙须菜、葡萄搭配;与茶、苦瓜、橄榄相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、干辣椒、荠菜搭配;与田鸡、茶叶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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