纠正睡姿能让你更加健康

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-09-16  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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纠正睡姿能让你更加健康

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,而且95%的人每天晚上都会以同一种睡姿入睡,可很多人没有注意的是,睡姿也会对你的产生影响。

1、侧睡

能帮助减少哈尔滨癫痫哪里治疗好胃酸倒流

或导致皱纹

据英国拉夫堡大学睡眠研究中心的jimhorne专家说,这种自然侧躺的姿势有利于消化,可以减少夜间胃酸倒流的情况。但英国美容皮肤医生学会的denniswolf医生则指出,这种睡姿可能会增加周围。因为这样会挤压脸颊,癫痫能停止吃药吗加深法令纹。

怎么办如果侧睡依然有胃酸倒流、烧心的情况,可以用高点的让头部高于胃部。而要想减少皱纹的产生,据说丝绸枕头可以有所帮助。

2、仰睡

能帮助缓解炎

或导致气喘、打鼾、睡眠中呼吸暂停、心河南癫痫科好的医院在哪脏健康问题

仰睡对患有关节炎的人来说最为舒适,因为身体重量将平均分配在整个背部,不会对任何一个特定部位造成压力。但同时这也是最容易打鼾的睡姿。这种睡姿会让下颚和舌头的肌肉群放松,而且在重力的作用下,下颚和喉头会自然下垂,这就让变得更窄,空气出入时发出鼾声癫痫的人难受吗。特别是过胖的人,双下巴的脂肪会全部堆积到喉咙处。更严重时,就会发生呼吸暂停,也就是睡眠中突然停止呼吸十秒钟或者更多。

而且仰睡时的呼吸频率是所有睡姿中最快的一种,人体组织很容易,这可能加剧呼吸以及虚幻系统的问题,包括哮喘和心脏疾病。

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