馒头汉堡制作步骤

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红豆（一把）、薏米仁（一小把）、豆渣馒头（1只）、煎蛋（1只）、番茄（2片）、生菜叶（2片）

辅料:

无核红癲痫可以吃虾吗枣（一小把）、枸杞（少许）、芝士片（1片）、沙拉酱（适量）

做法步骤：

1、红豆、薏米仁提请一夜浸泡。

2、第二天早餐将无核红枣、枸杞和浸泡好的红豆、薏米仁一起洗净，倒入豆浆机中，按照豆浆机的刻度要求加入清水。按“五谷豆浆”。北京哪一家医院治疗癫痫更好>

3、机器鸣叫后，将红豆薏米豆浆倒入碗中，不需过滤，因为豆渣的营养成分也不错，扔掉太可惜了。

4、豆渣馒头从冰箱取出后用蒸锅蒸透，对半剖开。涂上沙拉酱，夹入番茄片、芝士片和生菜叶即可。沙拉酱及配菜按照自己的口味增减。

5、一顿既简单又不失营养的美味早餐。 <广西比较好的癫痫病医院在哪p>红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与糯米、南瓜、薏米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

煎蛋的热量(卡路里)190千卡；有利：低饱和怎么冶疗癫痫病才能好啊脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与圆白菜、卷心菜、三文鱼搭配；与鱼干、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；