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美腿支招
我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持。
1、坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。
2、将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。
3、钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。
4、双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。
5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。
6、（左）平躺在垫上癫痫病医院排名高，双腿做蹬自行车的动作，20次。
7、（右）双臂支撑身体，右腿向空中抬起。保持30秒。
8、撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部。
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