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伸懒腰踮脚尖日常居家生活中的7个养生妙招—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  是一门学问课,人会花大量的和时间去研究,其实养生并不一定要花费钱财和时间去进行,日常居中也能进行,专为日常居家中的7个养生妙招,以在家简单的操作,一样达到养生的功效,何乐不为呢?北京军海癫痫病医院

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可面容红润,精神焕发。外,梳头治疗失眠、眩晕、心悸、中后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次于3-5分钟,晚上睡最好梳头一次。

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被"赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  在平时的生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

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