您现在的位置：
发布时间：2022-06-09 14:39:27
|
正值凉凉秋日,该养身呢? 这个秋天你该"养身” 时令已过立秋。接下来，早晚的暑气逐渐消退，该把这个秋天如何"养身”摆上议事日程了。秋后，民间有诸多说法，又是进补又是"”，如果不注意学性，在"养身”的过程中也容易造成"伤身”！为，记者邀请中专为您解读秋后学养生。 常见"养身”手段一：秋天进补俗话说"入夏无病三分虚”，立秋一过，虽然早晚，仍有秋老虎肆虐，故易倦怠、乏力、发呆等，根据中"养阳，秋冬”的原则，时进补显得十分必要。 邵逸夫医院中医科副主任医师方青，有利于调养生机，去旧更新，此时进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在易患慢性心肺者，更宜在秋天打好保健基础，以增强体应变能力，在到来时，减少病毒感染和防止旧病复发强防寒锻炼，不仅人体的抗御机能得到锻炼，还能激发身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。”邵逸夫医院呼吸科吴晓虹副主任医师，这当常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、湿病等，秋天进行秋冻锻炼，能提高抗病能力，对疾病的发生起到积极的作用。 "尽管有诸多好处，但秋冻应该有注意事项。”吴晓虹建议： "秋冻”应看"天时”，当变化比较平缓时，少穿点衣服，身体略感凉意，但不感觉寒冷，即"冻一冻”是可以的。有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味追求"秋冻”而不及时增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会"不请自来”。 "秋冻”应因人而异，要根据的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。 "同时，要癫痫病中医院把握好‘秋冻’的度。”吴晓虹认为，对于"秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应广义上去理解，如耐寒锻炼，增强身体适应寒冷气候的能力。不同年龄可不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意"冻”字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气"外耗”。常见"养身”手段三：兼养 "兼养乃秋后养生的境界。”方青从中医养生学的角度总结道，"含精神调养、起居调养和调养几种。” 精神调养要内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养是指立秋之季已是之时，应开始"早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋仍是初秋之季，未尽，凉，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现"一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。一般以清晨5点30分或6点起床为宜，选个清幽之处，或江河湖畔，或林荫道，进行锻炼，有益于身心。秋季是开展各种锻炼的大好时机，每人可根据的具体情况不同的锻炼项目。方青给读者介绍一种功，即"秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意送至丹田。再将气从口中呼出，呼气时要默念"哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 n北京军海癫痫病医院 |