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冬季养生吃这两种“小零食”节食减肥排除毒素—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  ,吃肉吃山货吃根茎,其实还以吃种子。今天,给推荐两款手边的小零食——芝麻和松子。北京军海癫痫病医院

  功效:芝麻在中中有润肠燥的效果,常吃芝麻可以治疗便秘,体毒素,改善干燥粗糙肤质。芝麻中的亚麻仁油酸成分,可以有效清理血管壁中多余的胆固醇,疏通血管。黑芝麻还含有丰富的钾元素,而钠元素的含量很少,多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏的效果非常好。

  芝麻益精血,补肝治疗癫痫病需要多少钱费用肾。贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。少年白发多由于血不养发,头发发白的人食用芝麻有乌发固发的功效。黑芝麻中含有的胆碱、肌糖能有效防止人体发胖,而除了能节食减肥之外,黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘,排除肠胃中残留的毒素。

  吃法:冬天芝麻您会怎么吃?可以将黑芝麻用铁锅炒熟,做食品香料,加进面、油丝卷里;也可以将黑芝麻、糯米分别炒熟后,一起放在粉碎机中打碎制成芝麻糊;制作成糖块也是食好方法。将白糖用少量的水和油放在锅中炒成糖稀后,将炒好的黑芝麻放在糖稀中搅拌均匀后,晾晾切成块,长期食用。

  松子不仅是松鼠的最爱,它还应该是老年"心头好”。松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益,可缓解老年性视力下降。

  功效:松子是松树的种子,又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。松子的营养价值很高,在每百克松子仁中,含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

  古书记载松子有"逐痹寒气”的功效,老年人到了婴儿患癫痫病能治愈吗冬天老寒腿难受,可以多吃松子来缓解。松子富含亚油酸,能防止胆固醇在血脂、血管里面沉积,对血管有保护作用。松子里面植物油多,还含有植物纤维,这些都有润肠通便的作用。

  松子夜间补充能量的理想零食。松子富含易消化蛋白质,有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以稳定地为人体提供能量,增加氧气利用效率,释放更多能量。由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。

  吃法:松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。特别值得一拉莫三嗪服用多久开始起效提的是,松子的通便作用缓和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。

  松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。

  存放时间长的松子会产生"油哈喇”味,食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。(文/记者 王岗)(来源:法制晚报)

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