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养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-10-13  中医养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  ,吃肉吃山货吃根茎,其实还以吃种子。今天,给推荐两款手边的小零食——芝麻和松子。

  “小身材、大能量”说的就是芝麻。芝麻中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪,是能量储备库。冬天多吃芝麻,好处多多。

  功效:芝麻在中中有润肠燥的效果,常吃芝麻可以治疗便秘,体毒素,改善干燥粗糙肤质。芝麻中的亚麻仁油酸成分,可以有效清理血管壁中多余的胆固醇,疏通血管。黑芝麻还含有丰富的钾元素,而钠元素的含量很少,多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏的效果非常好。

  芝麻益精血,补肝治疗癫痫病需要多少钱费用肾。贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。少年白发多由于血不养发,头发发白的人食用芝麻有乌发固发的功效。黑芝麻中含有的胆碱、肌糖能有效防止人体发胖,而除了能节食减肥之外,黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘,排除肠胃中残留的毒素。

  吃法:冬天芝麻您会怎么吃?可以将黑芝麻用铁锅炒熟,做食品香料,加进面、油丝卷里;也可以将黑芝麻、糯米分别炒熟后,一起放在粉碎机中打碎制成芝麻糊;制作成糖块也是食好方法。将白糖用少量的水和油放在锅中炒成糖稀后,将炒好的黑芝麻放在糖稀中搅拌均匀后,晾晾切成块,长期食用。

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  松子不仅是松鼠的最爱,它还应该是老年“心头好”。松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益,可缓解老年性视力下降。

  功效:松子是松树的种子,又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。松子的营养价值很高,在每百克松子仁中,含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

  古书记载松子有“逐痹寒气”的功效,老年人到了婴儿患癫痫病能治愈吗冬天老寒腿难受,可以多吃松子来缓解。松子富含亚油酸,能防止胆固醇在血脂、血管里面沉积,对血管有保护作用。松子里面植物油多,还含有植物纤维,这些都有润肠通便的作用。

  松子夜间补充能量的理想零食。松子富含易消化蛋白质,有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以稳定地为人体提供能量,增加氧气利用效率,释放更多能量。由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。

  吃法:松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。特别值得一拉莫三嗪服用多久开始起效提的是,松子的通便作用缓和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。

  松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。

  存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。(文/记者 王岗)(来源:法制晚报)

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