老人要如何午睡比较好? 中医常识

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-11-22  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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老人要如何午睡比较好? 中医常识

本文导读:适当的午睡对下午的精神状态是比较好的,那么对于老人来说要如何午睡呢?老人怎么午睡才能达到养生呢?下面我们就来了解一下老人要如何午睡。

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一是午睡时间不宜太长,最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力。时间过长,反应感到头昏脑涨,无力。

二是调整许昌看癫痫病哪个医院好心境,安然入睡。排除一切杂念,获得最好的效果。

三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭,此时午睡会降低消化机能,应在10-30分钟后睡。

四平癫痫医院好不好> 四是要卧床而眠,不要伏案或在沙发上睡,这会造成 脑贫血 。若伏案而睡,会使某些肌肉得不到充分的休息。

五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,浙江癫痫医院哪里比较好以免影响质量。不要迎风午睡,以免受凉感冒或诱发疾病。

六是在感到需要午睡时午睡。为了午睡去服药就可不必了,顺其自然为好。

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