游泳800米相当于跑步多少米,每天坚持游泳800米会怎样

大约跑步3200米。 北京军海癫痫病医院

所以在相同的距离下，游泳过程中要消耗的能量比跑步过程中的要高，在水中游100米，大约相当于在陆地上跑400米，那么游泳800米就相当于跑步3200米左右。

1、塑造体形：在游泳的时候可以锻炼到身体的大部分肌肉，坚持游泳还能消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，能够起到塑造体形的作用。

2、增强心肺功能：游泳过程中的每一次呼吸和换气，都是对心肌和呼吸肌的锻炼，能够加强心脏和肺部的力量，长期坚持下来有增强心肺功能的作用。

3、提高免疫力：由于水中的温度比陆地上要低，在冷热交替刺激下可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，坚持下来可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

因为游泳是无负重运动。

跑步是在陆地上进行运动，上肢的重量会对腰部和下肢造成一定的负荷，体重越大负荷相对来说就会越重，进行运动的时候也会越累，而且也有可能会损伤下肢的关节和骨骼。

而游泳是在水中运动，水中的浮力会分担一部分身体的重力，对于下肢和腰部的负荷也没有那么重，关节和骨骼会不那么容易受伤害，所以相对来说游泳会比跑步轻松一些。

根据自身情况决定。

游泳和跑步都属于有氧运动，都能锻炼心肺功能，增强身体的素质，但是两者运动量都比较大，会消耗大量的热量，建议根据自身的身体情况来决定，在身体状况允许的情况下是可以一起进行的。

游泳的过程中是关闭毛孔的，而跑步过程中是张开毛孔的，跑完步后需要一定的时间来进行恢复，立即去游泳的话有可能引起肌肉紧张，所以建议先游泳再跑步。