夏天防晒吃什么好,夏季防晒吃什么,夏天吃什么可以防晒

黄红色果蔬和深绿色叶子菜，如胡萝卜，西红柿，南瓜，木瓜，空心菜等食物含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，帮助增强皮肤抵抗力，起到防晒效果。但需要注意的是，胡萝卜素摄取过量容易在体内大量堆积，导致皮肤变黄，因此不宜多吃。 北京军海癫痫病医院

成熟的番茄中含有丰富的番茄红素，能够有效阻隔肌肤自由基形成，避免肌肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害，有效预防黑色素生成。

樱桃中的维生素C含量丰富，能够有效抑制黑色素形成;此外樱桃中的果酸促进了角质层形成，加上丰富的铁元素和维生素A，夏天吃樱桃能够起到延缓老化，平衡皮脂分泌，并有效去除色斑。

葡萄柚中的维生素C，维生素P和膳食纤维含量丰富，其中维生素C能够有效美白皮肤，维生素P能强化皮肤毛细孔，加速受伤的皮肤组织，膳食纤维能够清理肠道废弃物，夏天出门要防晒可以试试吃葡萄柚来美白皮肤。