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补充胶原蛋白吃什么最好 想补充胶原蛋白?吃维他命C就对了

胶原蛋白以各种形式存在于人体中,会自行增生,亦会随人体老化而流失,无论是骨骼、韧带或软骨都必须依靠它来维持弹性,胶原蛋白也是肌肤保持弹润光滑的重要功臣。 北京军海癫痫病医院

古人常说:「吃脑补脑」但是否一样适用于胶原蛋白呢?市面上许多产品都标示含有胶原蛋白,举凡吃的喝的及擦在身上的,产品可说是五花八门,但不管是从食物中或是饮品中摄取,在胶原蛋白进入胃中,胃酸会把它分解变成小小的氨基酸,所以吃进去的胶原蛋白不一定会到皮肤,而用擦在身上的胶原蛋白,也因为蛋白的分子较大,无法渗透皮肤表层被人体吸收。

其实,人体合成胶原蛋白的主要来源为胺基酸以及蛋白质,食物中的蛋、豆、鱼、肉类都含有丰富的蛋白质。可是对于许多素食者而言,虽无法直接摄取肉类,仍可从银耳、木耳和大豆类等富含胶质的食物中得到丰富的胶原蛋白来源。另外,适时补充维他命C也是必要的,富含维他命C的蔬果除了能够抗氧化,减少自由基的生成,更能帮助胶原蛋白的合成。唯有养成正常的饮食习惯与生活作息,才能有健康亮丽的好肤质,由里而外散发美丽与自信!

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