夏天要如何调节饮食

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2022-05-15  日常养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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夏天要如何调节饮食

夏天要如何调节饮食

【 - 夏天养生如何饮食】

由于夏季天气炎热,在饮食方面我们也应做一些调整。随着气温的升高,人的食欲也会发生改变。那么在这个炎热的季节。我们应如何调节自己的饮食呢?要注意些什么呢?下面就和小编一起来了解一下。

一、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

二、注意补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

三、注意不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

四、注意不能把啤酒当饮料喝。夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

五、注意补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富。

六、注意滋补。夏天需要滋补,而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

七、注意饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物乘虚而入。

八、注意就餐规律。夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。

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又到了带状疱疹高发的季节,有时候半天门诊会遇到六七位带状疱疹患者。患者初起时,有发热恶寒头痛等症状,很像是感冒。唯一区别在于胸背部、面部、腰部等某一部位针刺样疼痛。一两天时间疼痛部位会出现点状到绿豆大小的红点,很快增多,可以有淡黄色的渗出物,连接成条带装,往往以身体正中线为界,像是半个腰带缠在身上,所以中医给它起了个形象的名字叫“缠腰火丹”,发生在头面部的叫“抱头火丹”。此时疼痛加剧,可伴有高热、神疲乏力等。

儿童和成人均可发病。儿童发病往往全身症状较为突出,体温很高,不欲饮食,渴喜热饮,面色潮红,舌红脉数,甚至神昏谵语,频繁呕吐。老年患者相反,全身症状一般不很重,但可以出现胸腹壁顽固性后遗疼痛,经久不愈,甚至可以持续多年。皮肤敏感,转侧或穿衣时疼痛剧烈,影响睡眠和日常生活。个别重症的患者可以造成视力障碍、耳聋、面瘫、脱发,以及脑、肺损伤等甘肃治癫痫病哪家医院正规

带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病,好发于肋间神经、颈神经、三叉神经和腰骶神经支配区域。人体在营养不良、疲劳、产后、创伤后正气亏虚,气血不足时易于发病,好发于气虚体质及湿热体质的患者。带状疱疹病程一般在二到四周左右,经治愈后大部分患者终生不再复发。

应对带状疱疹重在预防,发病后必须及时到医院确诊治疗。

首先要注意防治呼吸道感染,水痘带状疱疹病毒可以由鼻黏膜侵入人体,潜伏在脊髓后根神经节或者颅神经感觉神经节。春秋季节注意增减衣服,出入拥挤的场所戴口罩有助于减少发病。

其次,应加强体育锻炼,一年之计在于春,一天之计在于晨,每天晨起慢步跑,可以唤醒人体卫气,循环于体表,可以有效地抵御带状疱疹病毒的侵袭。

再次,要注意规律饮食,把饮食当做生活的头等大事来看待,不能饥一顿饱一顿,导致身体营养失衡,抵抗力下降。

推荐饮食

荆芥紫苏菜:荆芥、紫苏各一两,温开水洗净,生姜5片捣碎取汁,三样拌匀加盐少许即可食用。可以疏风解表,祛邪外出,适用于外感风寒后,有恶寒、发热、身体困倦等表现。

连翘银花茶:连翘3枚,银花10克,代茶饮,适用于发热口干,面红目赤,疱疹色红,渗液,疼痛。同时连翘打碎,同银花开水泡后,湿敷疱疹部位,每日三次,每次半小时左右,可以解毒止痛。

后遗症期:皮疹消退,皮肤可见暗褐色色素沉着,后遗神经疼痛,可以食用补气养血通络的食物。建议多食用阿胶、玉米、马铃薯、丝瓜、蜜柚等食物。

《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黄粥,以补肾。”(鲜地黄150克,捣汁备用,粳米50克洗净,冰糖适量,同入锅中加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒入粥内,文火煮20分钟即好。)二曰防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。”少吃生冷粘杂食物,以防伤及脾胃。

药物调养:要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

西瓜含有93%的水分,所含热量较低,是消夏解渴的佳品。西瓜除不含脂肪和胆固醇以外,几乎含有人体所需的各种营养成分。西瓜还是天然水润防晒霜,夏季的阳光分外强烈,日光直射导致紫外线较强,西瓜的含水量在水果中首屈一指,所以特别适合补充夏季人体水分的损失。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,对治疗黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

健康隐患

江苏一个农民田里的西瓜接连爆炸,这个消息也像一颗炸弹,被丢到了老百姓的餐桌上。

人们将西瓜爆炸归咎于膨大剂。其实,西瓜炸裂的原因有很多。首先,西瓜的品种会影响炸裂。早熟的西瓜品种瓜皮薄,容易导致西瓜开裂。其次,连续阴雨天气后的暴晒也容易使西瓜开裂。此外,肥料的使用情况也是重要的因素。使用过多的氮肥,会使瓜瓤的生长速度超过瓜皮,从而容易裂瓜。

如果没有品种、天气、水分、肥料等因素的综合影响,膨大剂的正常作用都很难发挥,更不用说让西瓜爆炸了。因此,西瓜爆炸是因为使用膨大剂的传闻,便不攻自破了。膨大剂是一种植物激素,能够促进西瓜生长,对人体并无较大影响。

挑选妙招


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瓜皮表面光滑、花纹清晰、纹路明显、底面发黄的,是熟瓜;表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的,是不熟的瓜;将西瓜托在手中,用手拍打西瓜,听到“嘭嘭”声的,是熟瓜;听到“当当”声的,是生瓜;听到“噗噗”声的,是过熟的瓜。

看头尾

两端匀称,脐部和瓜蒂凹陷较深、四周饱满,藤柄向下贴近瓜皮,近蒂部粗壮青绿,是好瓜。

掂重量

成熟度越高的西瓜,其分量就越轻。一般同样大小的西瓜,以轻者为好,过重者则是生瓜。

膨大西瓜细分辨

使用膨大剂的西瓜虽然对人体并无大碍,但影响西瓜品质,降低口感,还需仔细分辨。

一看 施用了膨大果剂的西瓜最大特点就是个儿大,要特别留意反季节个头儿大的西瓜。自然成熟的西瓜,西瓜籽黑且饱满,而施药西瓜,生长时间短,积温达不到,瓜瓤红了,可瓜子却仍然瘪瘪的发白。

二尝 购买水果时最好是先尝后买。正常成熟的瓜甜度达到8度以上,口感很好,打了膨大剂的西瓜味道很淡,不怎么甜,咬起来不沙不爽脆,没有西瓜的清香味。

三存 正常西瓜一般可保存一周以上,而打了膨大剂的西瓜,保存上两三天就开始腐烂变质。这是因为激素会发挥催熟作用,使西瓜不耐贮藏。

脑梗失眠要怎么调节

1、脑梗失眠要怎么调节

目前脑梗后失眠的治疗以口服安眠类药物为主。这些药物虽可延长睡眠时间,但不能提升睡眠质量,长期使用还会造成依赖性、过度镇静、神经毒性和抑郁攻击行为等不良反应。另外,一旦原剂量无法起效,患者即陷入两难:要么擅自服用更大剂量,危害健康;要么不吃,任由失眠施虐,令人无奈。

中医治疗失眠历史悠久,方法多元,其中最广为人知的非针灸莫属。针灸可以从整体上协调机体阴阳平衡、调节营卫、调补脏腑、补气和血及理气化痰。研究显示,针灸可调节脑内睡眠影响物质,使正常睡眠自然发生。针灸通过经络穴位刺激贯通机体内外,整体调节经络与脏腑气血的平衡,改善失眠之余也能促进脑梗患者肢体功能的康复,更无成瘾性等副作用,是一种比较好的治疗方法。

2、如何预防脑梗

首先要综合控制多重危险因素的发生,戒烟限酒,积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。已患脑中风的病友,更要防止疾病复发,定期去医院复诊,遵照医嘱按时服药等。

其次是劳逸结合,生活安排合理规律;平衡膳食,清淡饮食,忌暴饮暴食;宜低盐低脂饮食,多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果;适量运动,每周进行中等强度的有氧运动,控制体重;保持情绪乐观,避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳,心胸豁达,遇事不怒,这样才能保持心境平和,减少发病。

对于45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象,至少每年做一次全面体检。

3、脑梗塞患者吃哪些水果

木瓜:含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

草莓: 富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。

猕猴桃:含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、血脂等症。

西瓜: 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷黑龙江哪个看癫痫比较好氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

柿子: 柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

柑橘: 在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可预防血栓形成。

核桃: 生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。

枣: 辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。

苹果: 每天食300g,血液中胆固醇水平即可下降,血管也不会硬化。

脑梗塞的发作原因

1、太过劳累

当大家过度的劳累或者是休息不好的时候,就会引发脑梗塞的发生,因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化,非常容易使人患上脑梗塞。

2、降压过度

当大家降压过度的时候,就会引发脑梗塞的发生,所以大家一定要正确的吃降压药,同时在吃药的时候要持续的定期测量血压,并且调整吃的剂量,千万不要随便的加减吃的剂量。

3、情绪暴躁忧郁

当大家非常荣故意暴怒或者是忧郁的时候,就会引发脑梗塞的发生,因为容易暴怒或者是长时间忧虑、焦虑的时候,是可以使血管神经的调节功能变得不正常,或者是使脑血管收缩,从而引发脑梗塞的出现。

4、嗜酒吸烟

大家不要嗜酒和吸烟,否则就会引发脑梗塞的发生,因为烟毒可以伤害到血管内膜,并且引发小血管收缩,使官腔变得狭窄,从而非常容易引发脑梗塞。而酗酒的时候,尤其是大量喝烈性酒的时候,对血管可谓是百害无利。

脑梗塞发病时的症状

1、呈突然起病,常开始于一侧上肢,然后在数小时或一、二天内其神经功能障碍症状进行性累及该侧肢体的其他部分。

2、多数不伴头痛、呕吐等颅内高压症状,较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化并导致意识障碍,严重脑水肿还可引起致命性的脑疝危险。

3、大脑中动脉及其深穿支:最易受累,出现对侧偏瘫(程度严重)、偏侧麻木(感觉丧失)、同向偏盲,主侧半球(通常为左侧)受累时可表现失语,非优势半球受累时则发生失用症。

4、颈内动脉:可引起同侧眼失明,其他症状常常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别。

5、大脑前动脉:不常见,一侧可引起对侧偏瘫(下肢重,上肢轻)、强握反射及尿失禁。双侧受累时可引起情感淡漠、意识模糊,偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫。

6、大脑后动脉:可有同侧偏盲、对侧偏身感觉丧失、自发的丘脑性疼痛、或突然发生不自主的偏身抽搐症;优势半球受累时可见失读症。

支气管扩张是常见的呼吸疾病,发病率实在不同的年龄阶段,支气管扩张的治疗是消除病原,促进痰液排出。日常生活中支气管扩张患者尝试下面几种食疗方法。

调理支气管扩张的食疗方

食疗一,阿胶粳米粥。以粳米100克加水煮粥,粥将熟时,加入捣碎的阿胶30克,文火炖煮,边煮边搅3~4沸,加入红糖适量调味,空腹服食,每日1次,半个月为1疗程。方中阿胶具有养血止血作用,粳米补脾益肺。合煮成粥,具有滋阴补虚、养血止血之功效,对支扩症之咯血颇有效验。

食疗二,百合100克,蜂蜜35克,白糖50克,糖桂花少许。先将百合剥癫痫患者发作如何急救开,然后同蜂蜜、白糖一起放入砂锅内,加清水一大碗,大火烧沸,加盖后转小火炖约15分钟,放入桂花糖,待凉食用。

食疗三,大鸭梨1个,洗净,不去皮,切成丁,将川贝10克,研细末放入梨丁中拌和,放蒸笼中蒸食,每天1-2次,连服5-7天。

食疗四,杏仁60克、白菜干50克、猪肺1具,猪瘦肉300克,同煮至烂熟,加姜汁、食盐调味食用。

食疗五,具有镇咳、祛痰之功效,支气管扩张之人痰热咳嗽者适宜用冬瓜子仁15克,加冰糖适量捣烂研细,每日2次,开水冲服。

温馨提示:在饮食上要特别注意,支气管扩张患者应以清淡食物为主,在日常生活中要补充足够的水分。在饮食上也是有不一样的,选取适合自己的食物进行调养。注意身体的休息,缓解期可作呼吸操和适当的全身体育锻炼。促使消化,保证身体的健康。

夏天应重视饮食调养,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,而这些变化,最终导致人体代谢增强,营养素消耗增加。另一方面,天热大量出汗,又导致了许多营养素从汗液流失。而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取,所有这些均有可能导致机体营养素代谢紊乱,甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病。

由上可知,夏天的饮食调养是十分必要的,具体方法是:

注意补充一些营养素

要补充足够的蛋白质。这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,并注意补充赖氨酸。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

要补充维生素。这是因为热环境下维生素代谢增加。此外,汗液排出水溶性维生素增多,尤其是维生素C。有人测定,每毫升汗液中维生素C可达10微克,如排汗5升,则损失50毫克,此外汗液中还含有维生素B1及B2。因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。

新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季人们可适当补充这些食物,亦可适当口服些酵母片。

要补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量钠的补充,要视出汗多少而定。如果一个人工作8小时,出汗量不超过4升,则每天从食物中摄取18克食盐就可以了;出汗量若超过6升,则另需从饮料中补充,但饮料中氯化钾浓度不宜超过0.2%,钾盐的补充为每日2片钾片,每片钾片含钾25毫摩尔。另外,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

汗液中除含钠、钾外,还含有钙、镁、铁、铜、锌、硫、磷、锰、铬等,若不及时补充,同样能引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,影响耐热能力,极易诱发中暑。所以,夏天一定不要忘了补充水和无机盐。

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