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13个好习惯安度怀胎十月

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1、不减肥、不超重

原因:期间是不适宜减肥的,因为如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使无法得到均衡的,此外,节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降,抵抗力下降容易得感冒等,会间接影响宝宝的健康。

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妇产科主治医师侯广俊建议,最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。

怀间孕妈咪要定期测量体重,饮食要均衡,各种营养合理搭配,不挑食,不偏食,减少高热量、肪食物的摄取,多吃水果,以避免体重增加太快。

一旦体重过重,很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多活动

原因:怀孕期间如果没有适度的活动,会使孕妈咪的新陈代谢变差、体力下降,使热量无法消耗而。妇产科主治医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增强妈妈的心肺功能及肌耐力,不论对胎儿还是妈妈都是非常好的。

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只要没有特殊的疾病,最好每天都安排适合自己的运动,如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的运动教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3、注意休息,不过度劳累

原因:*怀孕初期如果太过劳累,可能会造成出血、等症状;怀孕中后期如果太劳累,则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

如果孕妈咪觉得身体不舒服,肚子紧绷绷的,治疗颠娴用什么药好最好尽快卧床休息。

如果出现阴道出血或腹痛,应该立即就医。

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怀孕期间除了体力上不要太累之外,也要留意精神上的压力。现dai孕妈咪很多都是职业,来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示,孕妈咪要积极地调整自己的心态,不要再按孕前的标准要求自己,要让自己可以适时地喘口气。

4、不碰

原因:*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表等。

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有吸烟或习惯的女性要绝对戒除后再怀孕,即使是,孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为含咖啡因,可能会使得胎儿躁动,最好也能避免。

5、心情愉快很重要

原因:侯广俊医师表示,母体与胎儿是一体的,当母亲心态平和、心情愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态,各种激素的分泌也会保持正常,对宝宝的健康有利;相反地,如果母亲的情绪经常大起大落,会影响激素分泌,再加上如果妈妈情绪不好,必定就没有心情来为宝宝做胎教,宝宝就会受影响。

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现代人越来越重视胎教的作用,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪来期待宝宝的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生个健康、好脾气的宝宝。

6、多吃蔬果预防便秘

原因:*便秘是多数孕妇都可能遇上的困扰。怀孕期间胎盘所产生的大量使肠胃蠕动减弱,食物残渣在大肠内滞留时间延长,水分被肠壁过度吸收,致使最终形成的粪便癫痫手术太原哪个医院做的好、坚硬,再加上腹壁张力低,收缩力不足,所以孕妇容易便秘。

有些孕妇在怀孕期间活动量减少,也容易引起便秘。

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侯广俊医师指出,怀孕期间每天都要摄取足够的蔬果及水分。

要保持适当的活动,以加快身体的新陈代谢及肠胃蠕动。

如果便秘非常严重,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。

平时注意多吃些能促进排便的饮食,如酸奶、黑芝麻等。我们曾在杂志上做过“预防孕期便秘小偏方”的征集,一些热心的孕妈咪提供了自己的小秘方,有便秘困扰的孕妈咪不妨一试:①每天早上用开水冲一个鸡蛋,里面加进一勺香油,待晾温后,再加入少许蜂蜜,和匀后喝。②黑芝麻捣烂后,配合牛奶、蜂蜜饮用。

7、穿着适当的衣服

原因:发现怀孕以后,为了不压迫到肚子,孕妈咪就应该暂别紧身衣裤了,到了怀孕4~5个月时就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装了,要避免穿太紧的衣服,以免造成身体不适或行动不便。

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孕妇的体温比正常人稍高些,夏天容易,因此,内衣最好选择吸汗、透气的材质。除了外面穿的衣服需要随时更换外,孕妇的内衣裤更要随着身材改变而变换。

为了安全起见,也为了避免腰酸背痛的问题,孕妇最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿高跟鞋。

8、阅读怀孕、育儿书籍

原因:要当一个合格的妈妈可不是件简单的事。从怀孕开始,孕妈咪心中就产生了各种各样大大小小的问题,产检时医生给自己的时间有限,长辈和朋友也不可能随时帮得上忙,这时候找几本权威的、自己喜欢的书籍或杂志就显得很重要了,它能解答孕妈妈的疑惑,教给孕妈妈各种知识,还能为孕妈妈解压贵阳儿童癫痫医院

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孕妈咪最好从怀孕开始就多多阅读怀孕、育儿方面的杂志、书籍,积极参加“妈妈教室”的学习,在科学的孕育知识的指导下,相信每位孕妈咪都会成为好妈妈。

9、定期产检

原因:*侯广俊医师表示,定期产检是最基本也最重要的孕期守则,通过规律的产检,医师才有机会提早发现异常问题,维护孕妇和胎儿的健康。

通过每次的产检,妈妈可了解胎儿的变化及孕期的注意事项,也会更加安心。

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董宇红医师表示,如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问,可以事先写下来,利用产检的时候询问医师,以减少心中的困惑。

产检时通常都有几次照超声波的时间,新手父母可以借此机会贴近自己的宝宝,相信会对新生命更加充满期待。

10、生活规律、不熬夜

原因:*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

孕妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈而有良好的作息,等出生后也就不会成为作息紊乱的“夜猫子”了。

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孕妈咪应保持充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯,如此才能确保胎儿健康,也能避免、头痛、肠胃不适等孕期困扰。

11、注意

原因:初产妇从怀孕18~20周起就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝安危的参考指标,特别是在怀孕28~38周,是胎动最为明显的阶段。因此,孕妈咪从怀孕7个月开始就要多加留意胎动的情况。

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自怀孕7个月(孕28周)开始,孕妈咪可以每天自数胎动,每天分早、中、晚三个固定的时段计数胎动,每次1小时,如果一个小时之内宝宝有3次以上的胎动,或12小时之内(将3次的胎动数相加,再乘以4、即为12小时胎动数)有30~40次的胎动就算正常。

如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或长时间停止胎动,就要注意可能是胎儿出现问题,应立即至医院检查。

12、做好皮肤保养

原因:*怀孕期间,由于孕妇体质改变,皮脂分泌会更加旺盛,使得有些孕妈咪脸部比较容易出油或易生痘痘等。

孕妇在怀孕中后期容易长妊娠纹,或者发痒。

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怀孕以后尽量少化浓妆,最好不要使用和祛斑产品。

有些人可能会出现皮肤干痒,此时要特别注意保湿。

侯广俊医师建议,孕妈咪冬天洗澡时水温不要太高,尽量少用有刺激性的沐浴乳。

怀孕期间如果日晒过度可能会加重孕斑的产生,因此,外出时要注意防晒。

到了怀孕中后期,在腹部、大腿、等部位可能会出现妊娠纹,所以,最好勤抹妊娠霜,并搭配适当的,以减少纹路的产生。

13、少去人多嘈杂的公共场所

原因:人多嘈杂的公共场所,往往也是易流行冒等病毒的地方,而且人流拥挤,孕妇很容易被撞到或挤到,非常危险。

孕妇去商场购物时要尽量避开高峰时段,而且最好身边有人陪同。

如无非常之必要,孕妈咪不要去车站等地方。今日热点:最近发现,美国15个品牌的婴儿配方中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。该物质是一种强力甲状腺毒素,可能对胎儿和婴儿大脑发育造成影响……

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