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发布时间：2022-06-10 14:45:56
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今年的3月21日为二十四节气中的“春分”，时正是忽冷忽热时，一不小心就病，在这个节气，？北京军海癫痫病医院 食物的阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。 多吃时令菜。常言“不时，不食”。就是说，这个季节的菜果就不吃。春令时菜括韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。 省酸增甘以养脾气。此时以多吃一些红枣等养脾吉林哪个医院治疗癫痫好的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。 “向推荐一道阴阳平衡的常菜式——韭菜炒蛋。”湖南中药大学第一附属院治未病中心主任李晓屏说。这道菜中，韭菜属阳性，可助阳，而鸡蛋滋阴；另外韭菜味辛，辛辣中带些许甘甜。 精神调养方面，要心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在和日丽的时候与亲朋好友结伴郊游，以利于肝气的疏泄。此时衣服加减不要太快，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，更应注意适时添减衣被，坚哈尔滨哪里有癫痫病医院持锻炼、定时睡眠、定量用餐。 平和体质：也就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。 气虚体质：表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多，因为对补气有作用。 阳虚体质：表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分应是阴阳平衡的时期，阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。 阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。 淤血体质：表现为有黑眼圈，痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 湿热体质：表现为易生粉成都癫痫专业医院有哪些刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。 气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。 痰湿体质：表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。 特禀（过敏）体质：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉，春分养生要顺应阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然。起居方面，虽然春分日渐暖和，但日夜温差，而且不时仍会有寒流侵袭，变化，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还建北京军海癫病医院议多在天气晴朗时到户外锻炼身体，增强免疫力，可逐渐开始，以散步、慢跑、打太极为宜。 由于春主生发，做甩肢操还能气机畅通、神清气爽，是适合中老年锻炼方式。具体方法如下： 甩手：肩部放松，自然站立，两腿分开，两脚与肩同宽，两膝微屈，两手伸直后摆动。将右下臂向后甩，然后利用惯性作用，将向后甩的右下臂经过胸至左侧肩上，并使下臂内侧拍到下腭。左右交替，每侧摆动20~30次。 甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直。两腿交换，各甩20~30次。 做完后，还可以拍打上下肢动作，使气血更为贯通。需要注意的是，动作要轻软柔和，用力不要过猛。 |