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健康养生 女人必知的早餐饮食建议—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  早餐是一天三顿饭一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不能获得新的活力事。北京军海癫痫病医院

  早餐越倾向含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋四川哪家医院看癫痫好势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面,另加鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

  25-40岁的女性的早餐应至少满足其50中风能引起癫痫病吗%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。,大多女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,目女性已超过30%。如果脂肪摄入过济南哪个医院能治疗癫痫病多,则容易脂质过氧化物增加,活动耐力降低,影响工作效率。

  虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

  土茯苓老龟汤:清热解毒健。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

  西洋参甲鱼汤:这个汤品对于工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气、清火除烦、养胃。

  虫癫痫病用偏方能治好吗草煲水鸭汤:作用是补肺益肾、止血化痰,但中讲究鸭肉属凉性,所以更加适合食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,适得其反。

  红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

  天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

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