老人夏日养生从午睡开始

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南京市中西医结合医院心脑血管病专家张明专家介绍说，人在一天之中有两个峰期。第一峰期位于凌晨1—2点。第二个峰期位于下午1—2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。

天津癫痫病医院排名每天30分钟，可使的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大而产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的癫痫病贵州医院盛夏。

南京中医药大学康复教研室郭海英专家说，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。 <癫痫病人吃什么药修复大脑p>如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃~23℃为最适宜，在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。