您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

腰痛还能不能练瑜伽_瑜伽养生

腰痛还能不能练瑜伽北京军海癫痫病医院

瑜伽是时下非常流行的一项健身运动。它可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛,因而备受白领欢迎。但是瑜伽动作的练习要循序渐进,如果没有经过系统练习就试图做一些复杂的瑜伽动作,很容易损伤腰椎,而本身有腰痛时,有一些瑜伽动作是万万不可练习的。

结构性腰痛不宜练瑜伽

当身体出现腰痛时是否适宜练习瑜伽呢?马超指出,首先要明确腰痛的原因。通常情况下腰痛可分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主,比如腰椎椎体滑脱,腰椎椎管狭窄等;功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起,如腰肌劳损等。

若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛,简单一点讲,就是腰椎关节出现问题则不宜做瑜伽,以免加重病情.功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。专家提醒,出现腰痛要先到医院就诊,明确是哪种类型的腰痛,切忌盲目自行锻炼和使用药物。

哪些常见的瑜伽动作不适合腰痛患者呢?马超认为,在日常练习的瑜伽动作中,使腰椎过度前屈和过度后伸的动作,一般不适合练习,例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿折叠在一起的姿势。

功能性腰痛需加强核心肌群训练

当腰痛发作,且明确是腰肌劳损造成的,此时则可以通过练习某一些动作的瑜伽来缓解腰痛。马超解释说,腰椎就像电线杆,其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构,同时依靠腰椎周围肌肉。

长时间的腰痛可导致腰部肌群活动水平下降,肌肉脂肪化,进而降低腰椎稳定性。通常腰椎稳定性是由核心肌群如多裂肌和腹横肌来维持的,而腰椎的活动是由竖脊肌等大肌群来启动的。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性,防止腰椎损伤、缓解腰痛。

瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法,可以通过经常练习这些动作来加强我们的核心肌群。

盲目跟风攀比风险大

随着年龄的增加,腰椎会出现退行性改变,包括椎体骨质增生、椎间盘变性、椎旁肌肉脂肪化及功能减退,中老年女性随着身体激素水平下降,会出现骨质疏松,同时随着年龄增加人体的整体功能也逐渐下降,这些因素都不同程度影响自己的运动功能,盲目跟风攀比风险大,因此有必要根据的年龄和身体功能状况,请医生制定科学的个体化练习方案。

精选阅读

任何水果放久了都会出现变质的情况,桂圆也不例外。比较常见的就是桂圆放久了会变黑,那么,桂圆干变黑还能不能吃?桂圆变黑还能吃吗?

桂圆变黑还能吃吗

桂圆干又名益智、龙眼肉,为龙眼晒干了的成熟果实。性平,味甘,含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效。适用于失眠健忘,脾虚腹泻,精神不振等症。桂圆干的肉一般是深色,因此变黑的话应该不影响食用,谨慎起见,可以先尝一点点,如果有异味,应立即吐掉,不再食用。

桂圆怎么保鲜

1、新鲜桂圆用保鲜袋密封起来放冰箱里,不要放在冰箱里的冷冻室,在冷藏室 ,儿童头痛会是癫痫吗这样就好了。记住新鲜桂圆要尽快吃掉,以防变质坏掉。

2、还可以把新鲜的桂圆拿去晒干,保存起来。

3、干桂圆放在箱子里,用塑料盖起来,然后放在阴凉处。

哪些人不宜吃桂圆

1、对于本身带热的哮喘患者,则会引发肺热咳嗽。

2、燥热、有痰火、患皮肤病、胃胀(肝火盛)者,请切记不宜多吃桂圆。

3、当外感初起时,就要忌口桂圆,因为这种性温味甘的水果可能会困住内热,耽搁病情。

4、当咳嗽时,无论是寒咳或热咳,亦请忌口桂圆,因为桂圆的特性,能令内热更盛、虚寒升级。

螃蟹肉质鲜美,很多人都喜欢吃,但很多人忽略了吃螃蟹的一些小常识,一不小心引起了食物中毒,这可不是开玩笑。关于吃螃蟹的问题,你知道螃蟹死了能不能吃?隔夜螃蟹能不能吃呢?你应该先了解下。

螃蟹死了能不能吃了?

一般死了的海蟹是可以吃的,但江河湖蟹死后不能吃,容易引起食物中毒。

生活在江河的螃蟹一旦死亡,其体内的细菌就会大量繁殖,同时分解蟹肉,有的细菌还产生毒素,如果此时吃了这些螃蟹,极可能引起食物中毒,轻则恶心、呕吐、腹痛、腹泻,严重的还可能导致电解质紊乱、抽搐,甚至休克。

而生活在海里的螃蟹就不一样了,它生长的环境相对于河蟹来说要干净一些,而且是海捕上岸自然死之前就冻起来的,不会产生对人体有害物质,吃死去的海蟹完全不用担心。

总的来说,购买螃蟹如果是河蟹类,一定要买活的,至少保证它下锅前都是鲜活的,购买海蟹只要是干净卫生的就行。

隔夜螃蟹能不能吃?

煮熟了的螃蟹可以隔夜吃,不过要注意保存方法,存放过久的熟蟹仍然是易引发中毒的杀手。所以在当天晚上没吃完的话,可待将剩下的螃蟹裹上保鲜膜放冰箱内冷藏,如果有条件最好冷冻。

但需要注意冰箱里存放的熟蟹最迟别超过第二天中午,下一次吃的时候一定要将螃蟹再蒸煮一次,最好放些姜末,有利杀菌。

很多家庭都有这样的困惑,冷冻食品如鸡、鸭、鱼、肉、速冻蔬菜等,解冻后一时吃不完,能不能放回冰箱重新冷冻呢?健康君告诉大家,答案是NO!

冷冻食品一经解冻要尽快加工食用,不宜存放。如果在常温下存放时间太长,食物很容易变质,还可能引起食物中毒。

冷冻蔬菜

冷冻蔬菜存放时间太长,不仅会变色、损失营养、品质下降,也很容易腐烂变质。尤其是在热天,冷冻过的蔬菜,更不宜存放,否则绿叶蔬菜很快会变黄,维生素C也易被破坏。蔬菜放在20℃温度下,比放在6~8℃的温度下,维生素C的分解损失要多2倍。

冷冻肉类

冷冻的猪肉、鱼、鸡、鸭等肉类,在冷冻时由于水分结晶的作用,其组织细胞便受到破坏。一经解冻,被破坏的组织细胞中,会渗出大量的蛋白质,就成了细菌繁殖的养料。如果存放时间太长,食品里的细菌和酶的活力恢复后,不仅能很快繁殖分解蛋白质引起变质,还能产生有毒的组胺物质,引起食物中毒。 <癫痫一定要吃药吗p>有实验表明,将经冷冻1天的鱼,放在30℃温度下6小时,其腐败速度要比鲜鱼快1倍;将解冻的蛋黄放在18℃温度下2小时,细菌数增加的速度比新鲜鸡蛋黄要快约2倍。

冷冻鸡蛋

将冷冻的鲜鸡蛋解冻后,放在0~15℃温度下达10天以上,不但卵膜变松、蛋清稀薄,而且还会粘壳、散黄,甚至霉变、发臭,不能食用。

专家建议:可分份单独保存

要避免反复解冻,吃得更健康,专家建议可将大份食材切成每次可以食用完的小份单独保存,便于下次食用。前期处理对冷冻食品的保质有很大影响。

如家禽、鱼类应掏净内脏,里外洗净再冷冻,其他食品和肉类在冷冻前也需仔细清洗,除去表面细菌;加工后的食物必须放凉了再冷冻,解冻后的食品最好不要再次冷冻。此外,买回家的速冻食品要尽快冷冻,不要放在温度不够低的冷藏室,选购时要留意生产日期。

夏天就该是大口吃瓜的季节,但作为吃瓜群众的我们,经常会看到各种各样的吃瓜禁忌,比如说多吃西瓜会发胖、经期不能吃西瓜、西瓜太甜可能是注射了甜味剂但这些说法可信吗?我们还能不能放心吃西瓜了。下面就和小编一起来看看吧。

多吃西瓜真的会发胖吗?

其实,西瓜中大部分(起码90%以上)都是水,含糖量不高,热量也比较低,每100克西瓜的热量仅为30千卡左右,与草莓、杨梅、杨桃差不多,比不上香蕉、苹果、梨等常见水果。

一个六七斤重中等大小的西瓜,切出1/4,按含1斤果肉来算,热量为150千卡左右,差不多是半碗米饭(200克/碗)的热量。

如此看来,吃西瓜似乎不那么容易发胖,但是,如果你胃口够大,一次性能吃上大半个甚至一整个,多吃会胖也不奇怪。

女性经期不能吃西瓜吗?

传闻西瓜性寒凉,女性经期不能吃。

关于寒凉,是古人凭经验的一种总结,在现代医学中并没有这个说法。的确有些人吃完西瓜会出现腹泻、腹胀等不适,但往往是由于吃了不卫生(比如切开后保存不当、刀子被污染)的西瓜,或者大量吃冰镇西瓜后发生胃肠痉挛,以及自身胃肠功能不佳等方面的原因引起。

事实上,只要女性在经期没有出现什么不舒服的症状,那么适当吃点西瓜并无大碍。当然,如果女性经期本身就出现了痛经、腹泻等不适,那就不建议吃西瓜了,特别是冰镇过的西瓜。

西瓜太甜,可能是注射了甜味剂?

每年一到西瓜上市的时候,就会流传关于西瓜太甜,是因为注射了甜味剂的说法。

其实,你说给西瓜注射甜味剂,也要考虑可行性和必要性啊。首先,用注射器给西瓜打针是门技术活,一不小心西瓜就裂开了,就算不裂开,甜味剂均匀扩散到整个西瓜也是非常缓慢的。而且,无端端给西瓜开个小孔,西瓜也容易坏掉,真要这样做,是否有点得不偿失?

事实上,西瓜甜不甜除了跟遗传因素有关外,还受到环境条件(如光照、温差)和田间管理措施(如施肥情况)等的影响。

西瓜:这年头,做个西瓜真难!甜不甜都会被人怪!

挑西瓜要看公母?

成年女性癫痫症状有哪些人说,挑西瓜要看公母,肚脐大的是母的,小的是公的,母的才好吃。

事实上,西瓜并没有生物学意义上的公母。这些所谓的肚脐是脱落的花器官在果实上留下的永久疤痕。之所以出现肚脐大小不同的情况,是因为不同的西瓜果实,其疤痕下方的果皮发育速度不同。而且,也没有根据肚脐大小来区分公母的判断标准。另外,没有证据表明西瓜肚脐大小与甜度有关。

因此,这种挑西瓜看公母、判断甜度的做法是不靠谱的。

西瓜保存不能用保鲜膜,不然更容易滋生细菌?

有时候,一个大西瓜吃不完,我们就会用保鲜膜先封起来。可是,听说有人做过实验,发现西瓜保存不能用保鲜膜,不然更容易滋生细菌,而且甚至传说有人就因为吃覆盖保鲜膜的西瓜险些丧命。

其实,这个实验本身就是不严谨的,例如,没法排除保鲜膜、操作人员的手、刀子以及砧板本身是否已受到细菌污染。事实上,把西瓜放入冰箱冷藏前,先用保鲜膜封好,可以起到防止食物之间交叉污染的作用。

至于吃覆盖保鲜膜的西瓜险些丧命的事件,只能说得出这样的因果关系有些草率。因为无法排除中毒是否由于其他原因导致,比方说,这个人是否身体有其他疾病?根本不适应吃冷藏过的东西?甚至西瓜已经发生了变质?

所以,一般来说,只要能保证西瓜本身没变质,保鲜膜没有受到污染,手、刀子以及砧板也都是干净的,那么,用保鲜膜保存西瓜是没问题的。如果不放心,可以用消毒过的保鲜盒来装西瓜,然后放入冰箱中冷藏。

芒果是属于一种热带水果,而其之所以在生活中备受人们的喜爱,除了吃芒果能够生津止渴外,美容养颜是许多女性最青睐的一种效果,但是,对于孕妇来说,其则需要对能否吃芒果的问题进行分析。

孕妇能不能吃芒果?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。

芒果的功效与作用

《食性本草》记载芒果“主妇人经脉不通”,《本草纲目拾遗》说芒果“凡渡海者,食之不呕浪”;“能益胃气,故能止呕晕”。中医认为芒果能益胃生津、止渴、止呕、利尿,适用于口渴咽干、胃气虚弱、眩晕呕逆。而其中的维生素A、C及钾,除了用来预防癌症之外,也可抑制动脉硬化和高血压。此外,芒果还具有很好的清血和退烧效果,也可以消除体臭。

孕妇吃芒果有什么好处

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素(硒、钙、磷、钾等)含量也很高。

孕妇吃芒果的好处一:芒果中富含的维生素A可以西安儿童医院癫痫保护妈咪宝贝的视力,增强抵抗力。

孕妇吃芒果的好处二:芒果能够生津止咳,防止呕吐晕船等现象。而孕妈妈正应该多吃芒果,减少呕吐、食欲不振的现象。

孕妇吃芒果的好处三:芒果富含蛋白质,可以保护孕妈妈的皮肤,润泽皮肤,恢复皮肤弹性。

孕妇吃芒果的好处四:芒果味甘酸、性凉无毒,具有解渴利尿等功能。

孕妇吃芒果注意事项

芒果中含有一些易引起人体过敏的成分,过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”,出现皮肤发痒,出疹子等症状,因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。芒果过敏属于迟发型过敏反应,一般在吃芒果后6天皮疹才会出现,反复接触者也可能数小时就出现,所以如果不确定是否过敏,最好的方法是一次不要吃太多,观察一段时间,如果确实不过敏,再放心食用。如果孕妇出现了过敏性皮肤炎,最好寻求专业的皮肤科医生进行治疗。

其实,孕妇在平时适当的吃一些芒果是有一定的好处的,但是,由于芒果能够导致人们出现过敏的现象,因此,对于有过敏体质的孕妇来说,其在平时选择水果的时候,则应该避开芒果的选择。

众所周知,市场上所售卖的皮蛋,其实是一种由鸭蛋通过特殊制作工艺而制成的能够去火的食物,一般来说,在一些家居常见菜肴中,皮蛋是极为常见的,而其营养价值也是极高的,那么,孕妇能不能吃皮蛋呢?

孕妇能不能吃皮蛋的,因为在饮食之中皮蛋之内含有的铅量也是比较高的。孕妇其实和一般的人们一样,都是不可以在一起吃的的,孕妇因为体内含有大量的铅量对于胎儿的影响是比较大的。所以,我们建议怀孕期间不要吃皮蛋,要是实在想吃的话,可以买一些无铅的皮蛋,一两次其实对于孩子和自己的健康也是不会有什么影响的。

皮蛋含铅过多,传统的皮蛋为促使蛋白质凝固,在腌制过程中要加些氧化铅或铜等重金属,若长期食用,其中的铅或铜会慢性积累而不利健康。如果孕妇在怀孕期间吃皮蛋的话会导致流产,铅如果穿透脑,还会直接抑制生长激素分泌,引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。为了宝宝的健康,最好在怀孕期间不要吃皮蛋。而如今,皮蛋的腌制已改进工艺,用硫酸铜、锌等代替氧化铅,“无铅皮蛋”也由此得名。

其实,“无铅皮蛋”并不是一点都不含铅,只是铅的含量比传统腌制的皮蛋含量要低得多。根据国家规定,每1000克松花蛋铅含量不得超过3毫克,符合这一标准的松花蛋又叫无铅松花蛋。所以,“无铅松花蛋”并不是说不含铅,而是指含铅量低于国家规定标准。由此可见孕妇吃皮蛋对自身和胎儿都是不利的,而且即使是平常,在吃皮蛋时最好要加醋、生姜、大蒜等调味品,可以除去皮蛋的碱味,同时有杀菌消毒的作用。

虽然在食用皮蛋需禁忌的人群中,并没有孕妇这一群体,但是,由于皮蛋的制作工艺特殊,在皮蛋制作而成后,其内会含有较多的铅元素,而这种元素对于孕妇及胎儿的影响是很大的,因此,孕妇在平时最好不要吃皮蛋。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《腰痛还能不能练瑜伽》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!

© http://jkcp.mnsbv.com  养生健康网    版权所有