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少儿羽毛球训练怎么练?_夏季练气功养生

少儿羽毛球训练怎么练?北京军海癫痫病医院

上体育课时我们总会有很多运动,有些人爱打蓝球,有些人爱打乒乓球。小编我最爱打羽毛球,还记得第一次打羽毛球是在上小学的第一节体育课,那时候我们是那么渴望上体育课。怀着对体育课的向往,对羽毛球的热爱。那么怎么才能打好羽毛球呢?小编我就介绍少儿羽毛球训练有什么方法?

第一阶段 初级技术入门

握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。

第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用。

前、中、后场各种技术熟练训练,实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。

第三阶段 纯战术意识的变化与提高

技术基本到位,纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功,保证状态。

其实,羽毛球是个很有意思的的运动,开始是学技术,随着所学技术可以参与比赛的时候,同步开始学习战术意识,当您的技术达到炉火纯青的地步时,你会发现,只有技术是不够的,技术——是完成战术意识的保障,技术是不完全能够赢球的,而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下,效果是截然不同的呵呵!所以,学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习,不能急于求成。

2,单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法,常见的大约有以下五种∶

1)、控制后场,高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;

好了,小学生羽毛球训练有什么方法小编已经介绍过了。喜欢打羽毛球的你们是不是从小就开始训练了呢?我们在上小学时总会有很多种运动可供选择,体育老师也会根据我们的爱好来教导训练我们。我们一定要根据老师的方法来训练。

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羽毛球是人们都非常的喜欢的一项运动,各位朋友们在日常生活中也是非常的喜欢做这种运动,需要的场地也是比较小的,打起来也是非常的简单,而且它也是属于全身的运动,效果也都是非常的好,但是还是很多朋友不懂应该要怎么打羽毛球会更加的好,现在小编就来给大家具体的介绍一下。

· 羽毛球的“势”

羽毛球开球之后,只有两个结果,A得分或者B得分,中间状态可以用“势”来形容。如果A处于主动态势,B处于被动态势,则“势”偏向于A得分,A得分的概率增大了。但是在球没有落地之前,概率随时都在变化。如果B能够回球得当,“势”则会马上变成偏向B得分。

· 羽毛球和掰手腕的相似点

为了更加形象,让我们抛开正在打球的A和B,想象A和B正在掰手腕,如果A的手腕压着B,那么则A的获胜几率更大,我们说A的“势”更强。然而“势”是在不断变化的,B可能突然发力把A的手腕压过去,最后获胜这也完全是有可能的。

掰手腕的发力是一个相对比较均匀的发力状态,而羽毛球的回球是一球一球回的,所以说羽毛球之中的“势”是依靠一球一球打出来的,这种加强我方“势”削弱对方“势”的过程,就是和对手多拍的目的。

· 羽毛球和下棋的相似点

羽毛球多拍的过程,类似于两个人在下棋。两个人都在寻找对方的弱点,不断变换出球方式来取得主动,直到对方的“势”不断削弱,虽然没有丢分,但是到最后已经无力继续打下去了,对手则可以轻轻发力得分。

以上就是小编的具体的介绍了,大家是不是更加的清楚了呢,其实还是有很多的办法可以起到很多的运动的作用,大家在打羽毛球的时候也是要特别的注意,因为羽毛球如果锻炼姿势不对的话就很容易会出现受伤的情况,这样就得不偿失了。

羽毛球是现在很多人都非常喜欢的一项运动,一直以来这项运动在各个年龄层都有盛行,足以说明它的魅力之处,今天小编小编就来给大家详细的介绍一下关于羽毛球教学的一些知识,现在赶紧来看看吧。

目录

1、羽毛球教学与训练 2、羽毛球教学之单打教程

3、羽毛球教学之双打教学 4、羽毛球教学之如何玩转扣杀

5、羽毛球教学之基本步法 6、羽毛球教学之手法练习

7、羽毛球教学之装备如何选 8、羽毛球教学之注意事项

羽毛球教学与训练

一、羽毛球球感练习与发球技术训练法

(一)握拍法

对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。

1、握拍

(1)正手握拍方法

用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;

大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。

(2)反手握拍方法

反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。

2、要点

(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。

3、常见错误及纠正方法

(1)握拍太紧,握拍方法不固定

纠正方法

①在正确的握拍后,用手指将球拍不断地进行转动,做突然握紧然后还原放松的动作。

②平时多进行一些徒手的挥拍练习,重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

(2)一把抓的握拍。

纠正方法

①通过技术示范,进行模仿练习。

②让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的动作要领,反复练习。

(3)反手击球时,没有转换成反手握拍。

纠正方法

①让握拍手自由转动拍柄,完成正手与反手握拍法的动作转换。

②练习正手、反手握拍的转换,在自己面前横划。。

(二)球感适应性训练

球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。

1、正拍颠球

方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。

2、反手颠球

方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。

3、正、反手颠球

方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。

以上三种方法的要求与作用:

①要求:练习者尽可能站在原地不动,

②作用:使练习者了解羽毛球的习性,

4、运动中颠球

尽可能控制好球的飞行路线。

练习者的控制球的能力。

方法:在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。

作用:在熟悉球性的基础上,增加击球的难度。

5、向上击高球

提高控制球的能力。

方法:用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。

要求:击打的越高越好。

作用:在熟悉球性的基础上,锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。

6、颠球接力

方法:分组用颠球的方法,直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力

作用:锻炼练习者在跑动中控制球的能力。

7、地面接球

方法:用正、反拍面从地面把球接起。

作用:体会静止状态下的球与球拍接触的感觉。

8、空中接球

方法:用正、反拍面接住空中下落的来球。

作用:体会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉。

9、击打目标

方法:练习者用球拍把球击打到指定的位置(如垫子、桶、毛巾等)。

作用:锻炼练习者控制球落点的能力。

10、击、接球

方法:两人或多人一组把球击向同伴,同伴空中接住来球。

作用:锻炼练习者控球的能力。

11、打墙

方法:练习者距墙23米,利用墙体的反弹,用正、反手向墙击来回打球。

作用:锻炼练习者手腕的暴发力和击球的准确性。

12、循环跑击球

方法:分两组,第一位练习者打完一拍后退到最后一位,

第二位接着打第二拍,循环反复。

作用:移动中锻炼练习者控制击球的能力。

(三)球感适应性练习的组织

组织形式:以单人,双人或小组练习为基本组织形式,以小型竞赛为辅的趣味组织形式。

建议:多采用游戏、小型竞赛的组织形式;作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练情绪的内容。

原因:球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥,与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖,有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度。

(四)发球技术训练

训练重点:发球技术动作规范。

羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证,比赛时,才能根据场上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况,击出千变万化的球,最终争取获胜。

因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,发球技术动作的规范,,体现在技术环节的一致性尤为重要。

发球技术的主要技术环节为:准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节

1、正手发球技术

第一、准备姿势

站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两腿自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持拍自然屈肘于身体右侧

第二、引拍

在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。

第三、击球

随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动手腕,以正拍面击球。

第四、随球动作

击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

2、反手发球技术

反手发球技术的基本技术环节

第一、准备姿势

站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

第二、引拍

把球拍稍向后拉动至一定的距离。

第三、击球

前臂向前上方击打,同时,带动手腕由屈至微伸而向前摆动,利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。

第四、随球动作

击球后,前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。

3、发球技术训练手段

(1)根据动作要领徒手挥拍,挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

(2)对墙进行发球练习;

(3)用多球在正规比赛地上反复练习;

(4)击打目标练习。

4、错误动作与纠正手段

(1)正手发高远球时,挥拍线路不是由后向下再向左上画弧,而是横扫。

纠正方法

①通过技术示范,进行模仿练习;

②用绳吊一只球在一定位置上,进行练习。

(2)正手发高远球时,没有用手腕的暴发力击打球,而是出现甩臂动作靠大臂用力。

纠正方法

①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;

②对墙进行发高远球或击打球练习。

(3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好,击球不准。

纠正方法:①进一步熟悉球性,在不同的高度进行颠球,体会击球时机;

②同伴抛球,练习掌握在不同的高度击球球的时机。

(五)发球技术训练的组织

组织形式:以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。

建议:将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行,既调节了运动量又让运动员在大强度运动后,立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。

二、羽毛球后场主要技术训练

训练重点:后场主要技术动作规范。

羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性,掌握规范的后场技术动作,才能保证动作表现上的相似性,在比赛时迷惑对手取得主动,击出千变万化的球,最终争取获胜。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,后场主要技术动作的规范,体现在技术环节的一致性尤为重要。

(一)后场击球技术的主要技术环节

第一、准备动作

左脚在前,右脚在后,两脚自然与肩同宽,身体侧向球网,重心在后脚上。左手自然上举,眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法,屈臂举于右侧。拍面面向球网。

第二、引拍

上臂随身体向左转体,稍作癫痫很多年没有犯会自愈吗回环上举,身体充分伸展。

第三、击球

第四、随球动作

第五、跳起击球要领

右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中最高点完成,落地瞬间左脚前掌内侧着地,膝关节自然伸直以便能用力蹬地,使身体重心前倾,而后右脚落地。

(二)后场击球技术在各技术环节的区别

后场主要击球技术:击高远球、吊网前球、杀球,其技术环节的具体区别(略)

(三)后场击球技术训练手段、错误与纠正

1、击高远球

(1)击高远球训练手段

①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍。

②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球)。

③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。

(2)错误动作与纠正

①击球点偏后。

纠正方法

A.羽毛球放在练习者正确位置上,让练习者练习击球;

B.用多球,把球送到练习者浅一点的位置,让练习者练习在正确击球点击球。

②击球时大臂用力过多,小臂和手腕暴发力不够

纠正方法

A.徒手挥拍,要求在臂不动,用手腕挥拍,用拍头在天空画半圆;

B.面向墙壁,抬起持拍手臂,用小臂带动手腕向上向墙面挥动,练习小臂的挥动

C.多球练习,练习者先用手腕发力轻打球,在逐渐过渡到用规范动作击高远球。

③击出的球过于平或过高过浅

纠正方法

A.击球过平,将悬吊球放在练习者击高远球的位置处,练习将球向前上方击打;

B.击球过高过浅,加强手腕力量提高挥拍速度。从手腕击球过渡到正常动作击球。

2、吊网前球

(1)吊网前球训练手段;

①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍;

②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)

(2)错误与纠正

①击球点低,造成球不过网或过网太平。

纠正方法

A.徒手挥拍,注意向最高点挥拍击球。

B.用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复击打球。

②手腕较硬,切球动作不明显。

纠正方法

A.原地高举持拍手臂,用手腕单做切球动作练习。

B.用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复进行切球练习

3、杀球

(1)杀球训练手段

①用持拍手的拇指的食指中指捏住球,手臂向上举起伸直,用手腕由后向前下闪动,将球抛向前下方,练习手腕下压动作;

②在没有球网的场地上,将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练习者练习杀球;

③在球场上,用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近,练习者练习近网杀球;

④在球场上,用多球将球发送到中场附近,练习者练习中场杀球;

⑤在球场上,用多球将球发送到后场任何位置,练习者练习移动中杀球。

(2)错误与纠正

①手腕下压动作不明显,球飞行轨迹不够陡

纠正方法

A.用多球将球送至近网处,练习者用小力量练习杀球的手腕下压动作,再逐步将击球位置向后场移动;

B.提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。

②杀球不够凶狠

纠正方法

A.用树枝条挥动,练习挥拍动作的连贯和协调;

B.用网球拍进行徒手挥拍练习,提高挥拍的速度和力量。

③杀球下网

纠正方法

提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。

三、羽毛球前场主要技术训练

训练重点:前场主要技术动作规范。

羽毛球网前技术是体现动作表现一致性的最有代表性的技术。我们常常在国际羽毛球比赛中,为优秀羽毛球运动员表现出的网前技术而倾倒。这得益于其扎实的网前基本技术。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,网前技术动作的规范,体现在技术环节的一致性极其重要。

(一)正手网前技术主要技术环节

第一、准备动作

右侧身对正手网前,右脚在前。

第二、引拍

膝微屈,前脚掌着地,右手握拍于体前。朝来球向前跨一步,提高身体重心,前臂要往前上方举,拍子前伸,稍上仰,斜对网,迎着来球。这一击球前的动作是正手放、搓、勾、推一致性的体现。

第三、击球

第四、随球动作

击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式。

羽毛球,很多同学都在体育课上经历过,但是你知道打羽毛球也有讲究么!如果你想专业的去练习羽毛球,那你就要知道羽毛球的步法,与羽毛球的一些辅助训练,想知道吗?那就跟着小编一起来瞧瞧吧!

羽毛球是现在非常受大家热爱的运动之一,想要打好羽毛球,那就要有一个好的步法,下面就带大家看看羽毛球步法的练习攻略,让大家了解如何才能练好羽毛球的步法。

羽毛球五大基本步法

羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步,用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。

1、跨步

指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

例如两侧蹬跨步,通常在对方来球速度,较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

2、垫步

在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

3、并步

并步,用于上网,接杀球,正手退杀球。如果球向你飞来,在离击球点的方向远侧用脚,向前垫一步,在前脚未落地的情况下,然后立即向前跨出的步法。

例如并步右侧移动步法,从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。

4、交叉步

侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。

例如左侧前交叉移动步法,起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。

5、蹬跳步

在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

羽毛球步法如何练习

羽毛球步法练习原则:起动、移动、制动、回动快。调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯,快速移动合理。

1、单个基本步法练习

可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。

2、上网步法练习

由中心位置--上右网前--回中心位置--上左网前--回中心位置(可持拍模仿各种击球)

3、正手后退右后场步法练习

起动,右脚向右后侧移动,迫使带动身体转向右后场,然后用并步移动到底线,挑起,击球,回到原点。这个动作要经过多次的练习才能有效果。

4、后退左后场区正手绕头顶击球步法练习

从起动开始,右脚向左后方移动,髋部带动身体转向左后方,以并步或交叉步移动到位。右脚起跳,随即左侧髓部迅速转向左后方,带动左腿后摆到身后落地,缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时,身体前倾,重心移向右脚,左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。

5、反手后退左后场步法练习

从起动开始,左脚先向左后方移一小步,然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动,带动右脚前交叉向左后移动一步,接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时,左脚用力一蹬,使右脚跨大步在左后方落地,右脚落地的同时,挥臂击球。回动时,身体重心先移向右脚,左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收,随着髋部右后转动面向正手网前,迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。

6、综合后退步法练习

将以上后退步法练习3、4、5串连起来,依次重复练习。

7、两侧移动步法练习

由中心位置--向右侧移动步法--回中心位置时--向左侧移动步法--回中心位置,多次反复练习。

8、左、右侧起跳步法练习

从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微屈起跳。或右脚向右跨一小步起跳,身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始,身体向左稍倾斜,双膝向左侧微届起跳。或左脚向左跨一小步起跳,身体腾空,用头顶击球法突击左上空的平高球。

9、后场至前场直线连贯步法练习

在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉跨步冲向网前做上网动作。就是杀上网不必回中心位置的步法练习。

10、后场至前场斜线连贯步法练习

在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉步冲向对角网前做上网动作。

11、前场至后场直线连贯步法练习

在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步后退步法,右髋向右后方转动,带动右脚移于左脚之后,以并步或交叉步移动至后场。

12、正手网前斜线退后场练习

在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,向后并步退一步,右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大,需要左脚用一个向右侧转的小跳步,左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。

13、反手网前斜线退后场练习

在网前完成击球动作,身体姿势复原后,向后并步退一步,右髋向右侧方转动,带动右脚移于左脚右侧方,以并步或交叉步移动至底线。

以上只是基本的步法练习,具体情况要灵活应对,运动员的羽毛球步法要根据临场的实际情况,特别是在被动情况下,及时调整。

羽毛球辅助训练有哪些,您知道吗?长时间高强度的羽毛球比赛,对运动员身体素质的要求极高,需要力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性,才能步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好。那么羽毛球辅助训练有哪些,如何提高身体素质呢?

一、暖身运动

1、颈部:作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。

2、手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时针的转动。

3、腰:做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动,一定要做得确实,否则腰部扭伤是非常麻烦的。

4、腿部:脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。

5、挥拍练习:握拍转动手腕做挑球与扣球动作,这样子便能开始与别人打球暖身,进而做练习比赛。

二、重量训练

羽球的重量训练着重在手腕与腿,训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。

1、手腕:刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍练习效果佳,在比赛前做挥拍练习,上场后你会感觉杀球好像特别有力。

2、握力:如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面,甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头,可以指握器来改善。

3、手臂:以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作,虽然挥拍主要施力不在手臂,但训练不够的话,常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛,严重一点甚至会伤了肩胛骨。

4、腿:跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力,跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力。若常有前进后煞车不及、无法及时后退,则是小腿与膝盖没力,宜做折返跑与蛙跳,若是遇短球落在网前而心有余力未逮,则为大腿与膝盖训练不足,应练习负重蹲起的动作。

三、上肢力量

提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度,使出手击球凶狠,上肢力量练习主要是肩部、大臂、小臂、手腕。

上肢一般力量练习方法:

1、持哑铃练习:两臂侧平举、俯立侧平举、两臂交替向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。

2、单杠引体向上。

3、俯卧撑、指卧撑。

4、双杠支撑臂屈伸。

5、杠铃各种练习:连续向前上方挺举、颈后屈臂向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。

6、正、反握缠重锤或着用握力器代替。

上肢专项力量练习方法:

1、挥羽毛球拍:按着羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。西安专看癫痫病医院

2、挥网球拍:模仿羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。

3、持哑铃练习:具体方法同上。

四、下肢力量

给步法的快速移动打下良好的基础。下肢力量练习主要是骨盆部盆带肌、大腿、小腿,及足部踝关节。

下肢一般力量练习方法:

1、侧踢腿。

2、悬垂举腿。

3、徒手半蹲、深蹲起。

4、负重半蹲、深蹲起。

5、徒手及负重提踵。

6、跳台阶:利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。

7、蛙式跳。

下肢专项力量练习方法:

1、半蹲、深蹲向前、后、左、右蹬跨步:向前蹬跨模仿上网步法、向左右蹬跨模仿接杀球步法和向两侧起跳步法,向后蹬跨模仿后场两底线被动步法底线平抽球步法。

2、两脚交替前、后、左、右跳:开始先由右脚向前跳,右脚落地后立即向后蹬,左脚接着向后跳,左脚落地后立即向右侧蹬,右脚紧接着向右侧跳,右脚落地后立即再向左侧蹬,左脚接着向左侧跳,如此反复。

3、双脚十字蹬跳:双脚并拢,按着十字方向做前、后、左、右蹬跳。

4、两边跳:模仿两边起跳突击步法做向两侧大幅度跳跃。

5、沙坑练习:在沙坑中进行练习,可以加强难度和强度。

6、负重练习。

五、腹背肌力量

各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作,都是需要强有力的腹背肌。

腹、背肌力量练习方法:

1、徒手或负重仰卧起坐。

2、凳上徒手或负重仰卧起坐。

3、静力腹肌和背肌。

4、徒手或负重俯卧体后屈。

5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。

定场区,然后回中,等待下一指令。

也可以用扔球的方法练习,即发布指令用扔球的方式进行,这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作,带有一定的欺骗性,练习效果会更好。

七、移动频率

跳绳是练习脚步移动频率最好的办法,连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动,运动员都是很好的跳绳者,比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。

还有一个方法是用并步或者垫步的碎步在场地上快速移动,这既可以锻炼移动的频率,更重要的是,可以形成非常熟练地移动习惯,可以在出现情况时形成条件反射式移动,无需经由大脑的判断和指示。

结语:如果你练习好羽毛球,那你就要知道这些专业的知识,或者是你和朋友打羽毛球的时候老是占不到上风,那你就可以多练习这些,任何运动都是有一定的技巧的,在看专业运动员的时候总是能接到一些我们看似接不到的球,这就是练习好了之后的结果。

延伸阅读:

看到羽毛球赛场上,高手过招,招招都是非常有威胁性的,或者绵里藏针,或者气势凌厉,尤其是高手的杀球,动作潇洒,力度惊人,让对手毫无招架之功。甚至自己都幻想着如果高手是自己应该是多么爽的事情。其实如果我们能够勤加练习,也可以让自己的杀球更有力度的。

杀球动作要点:

1、首先步法一定要到位,即对方击球后,你一定要迅速移动到正确的位置,使击球点在身体正前上方仰角60度左右处,此点为杀球的最佳击球点。便于利用全身力量重杀!

2、侧身。准备杀球时,转体要充分,这样才能最大限度的利用腰部发力,从而带动手臂,进而带动手腕再到手指,最后击球的瞬间一定要有一个闪腕的动作!使整个杀球的过程像甩鞋子一样!干脆利落,爆发力实足!

3、引拍要到位。杀球时,尽量使击球点高一点,手臂伸直。

4、停顿。击球前,拍子稍作停顿,这样可以蓄积更多能量。

5、握拍。杀球时,握拍方法稍作调整。从自然握拍转为杀球式握拍。即:姆指和食指弯曲一些,扣紧球拍,并把球拍向内侧转10度左右的角度,这样杀球的力量可以增加15%左右。

杀球技巧:

1、球拍在击球瞬间应具有足够大的动量 ——

这与挥拍过程有关。这点最重要,在球拍差异不大的情况下,击球是否有力,并不是取决于绝对力量的大小,而是取决于拍速的大小。如果你能把球拍(击球瞬时)的速度挥得越快,击球就越有力。

2、击球时拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小,击球力量越大 —— 这与对球拍的控制有关。

了解了上文中的杀球方法和杀球技巧,如果再加上自己的勤奋练习,能够熟练的掌握,那么,自己的杀球的力度就会越来越大的。到时候球场上就会看到自己任意挥洒,行云流水的打球身影了,是不是想想都美呢?那么就抓紧时间练习,为自己的梦想早日实现而奋斗吧!

   

   羽毛球是一项非常有意思的运动项目,也是奥运会的运动项目之一,很多人都喜欢打羽毛球,所以在平时的生活中经常见到很多人在打羽毛球,打羽毛球可以提高人们的反应能力,还可以帮助人们锻炼身体,是一项适合很多人的运动项目,平时打打羽毛球,可以让人们强身健体,那么,平时如何训练羽毛球呢,我们一起学习下。

   羽毛球自行训练方法一

   建议把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的方法。

   一、对角高远球的练习:两人一组,反复打对角高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

   二、直线高远球的练习:两人一组,沿边线反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

   三、网前球的练习:20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人交替进行,共10分钟。

   四、直线斜线劈吊球练习:两人一挑一劈吊,挑球一方尽量将球到位,目标后场边角尽量高些,劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行,共10分钟。

   羽毛球自行训练方法二

   二控一练习

   需三人交替进行,目的:提高个人全场跑动和基本控球能力。

   方法:

   一、两人方:一人站在网前,只挡放网,不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的),打各种球给对方,尽量多利用曲线。

   二、一人方:模仿实战,尽量作到回球到位,追求落点。(对于相对差一些的爱好者,可只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。)

   要点:处理后场高远球时,一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球,无论网前还是后场,处理完球后,还原要快,注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用,体会变速加速,脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行,每人5分钟。

   根据以上的介绍我们知道,羽毛球的训练方法是多种多样的,很多人对打羽毛球有很浓厚的兴趣,打羽毛球是很多人的兴趣,所以羽毛球爱好者一定要多练习,选择适合自己的训练方法,然后平时要多总结自己的不足,最后才可能一点一点的进步,才会有更好的成绩。

打羽毛球对身体会非常的有锻炼性,可以练习我们上肢的力量,腿部的力量,让整个身体更加协调,更加敏感,可以很快速的去接住这个球,所以灵活度也是有所提升的,在打羽毛球的过程当中对腿部的训练也很重要,需要看一看关于如何训练腿部才能更有效,方法上更好。

1、跳绳:跳绳绝对是最好的办法,对于全身协调性、耐力、爆发力等都是很好的方法,而且对场地要求低,有空地就可以。还可以进行负重跳绳,也不错

2、 蛙跳:蛙跳是提升爆发力的主要项目,以组为单位,具体数量适量即可

3、 梯级掂脚尖:具体时长可以百度并结合自身情况来进行。

4、深蹲 半蹲 主要作用增强大腿力量,可以做无负重或三分一重量(即自身所能承受最大重量的三分一),以少量多组为佳,能有效增强爆发力。

5、无负重梯级踮脚尖 主要作用增强脚踝力量,仍以少量多组为佳。

6、跑步 慢跑快跑变速跑交叉步交替,作用不多解释。

7、步伐练习 全场或专项步伐的练习,力量与技巧同时增长。

方法还有不少,例如蛙跳等等,主要还是选择适合自己的,纵观以上7点,出现字眼较多的是‘爆发力‘,羽毛球更讲求爆发力,所以业余的力量训练,个人较推崇无负重或三分一重量,和少量多组。

重点:既然你已经要进入力量训练,就要清楚力量训练的意义,其一加快场上移动速度,尤其被动球挣扎与摆脱能力;其二击球力量,力由地起,最大力量的击球,力量来源肯定发于脚,顺于腰,达于球;其三任何力量训练都有一个最重要的目的,预防对抗中的受伤,但运动员的伤病绝大多数都来自于训练,所以进行力量训练,一定要注意训练前的热身是否充足,训练中的方式是否正确,训练后的放松与拉伸是否到位。

其中深蹲、半蹲要有专业教练陪同,否则很容易受伤。

打羽毛球中,有一个非常基础也非常关键的球法,就是高远球的练习,练习高远球的时候最好找个有经验,有一定水平的人来指导自己,因为高远球可以说是羽毛球技术中发力技巧等等都比较有综合性的,需要用到身体很多部位的来进行发力。

但是对于新手和业余爱好者来说,高手球就有一定的难度了,相当于是一座比较难跨的大山,其实只要掌握了高远球,羽毛球的其他技巧你也就都能够融会贯通,所以说高远球的技巧是一定要掌握好的,这是一个综合性很强的发球技巧。

这里提供几个窍门,让你能很快找到发力的感觉,要知道打羽毛球的时候发力是关键,只有将这些都掌握好了,到时候才能够起到一个很好的作用。

1、甩鞭

甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生,形容羽毛球发力太恰当不过了,适用高远球、杀球,平抽各种技术。建议找条鞭子试一下(提示一下,高远球第一个准备动作是:侧身!不过循序渐进,先练手臂动作)。很多教练教初学者扔球,就是找这种感觉。

练习窍门

手握球拍,手臂抬起,小臂向后曲臂,将肘关节抬至最高,尽量贴近耳朵。小臂以下,手腕手指不要用力,拍子自然下垂,力量只要拍子不脱手即可。整个过程始终不要刻意加力。然后用身体力量将拍子甩出去,绝不能抬小臂用力。

2、侧身转体

有了上面的练习,你可能会发现,直直的站在那里挥鞭别扭,不易使上力量。所以,前面提到高远球第一个预备动作是侧身。这样才能利用转体动作将全身力量上传到手臂。

练习窍门

想象侧身对球网。动作基本同上,只是手臂从身侧抬起,手肘同样到最高点,小臂自然垂下。转体同时手肘向耳朵靠近,当身体正面对球网时,甩出拍子。

有以上两点,高远球大方向应该很快会掌握,初练习时不要总想着加力,熟练之后再加入闪腕,和五指突然抓握。在我看来完整的高远球还要加上跳转,这样可以养成击完高远球回位的习惯和机动性。

力量肯定是需要的,但是并不是说有了力量就一定能打出高质量的高远球。因为打羽毛球讲究的是用好巧劲儿,讲究爆发力,通俗的说就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬间,这也正是举重选手打不了羽毛球的原因!

高远球是羽毛球后场技术的基础,如果说技巧,可以注意以下几点

1、开始练习的时候,握拍的方法必须保持正确。如果握拍错误或者经常走样的话,打起来肯定找不到好的手感,身体的力量用不到打球的瞬间。

2、开始练习高远球的时候,一定要从打吊线球练起,因为打吊线球的目的就是让你从一开始就掌握好正确的击球点,(正确的击球点在你握拍手的正上方)以便合理控制发力的时机。而且这样练习对于初学者来说很省体力,很省球。

3、在找准了击球点后就要培养自己的爆发力,爆发力主要来自手腕和手指,绝对不是像打网球那样靠手臂的使劲用力。具体的发力方法(引拍、挥拍动作等你可以参考我以前回答的相关问题,因为内容很多我就不细致写了)。这里重点向你强调握拍的放松,这也是你能否使出爆发力的关键。在正确的握拍的基础上,击球前握拍一定要保持放松,击球的瞬间突然抓紧拍子才能使出爆发力。

4、在熟练打好吊线球之后再开始练习原地多球的高远球,最后练习移动中的高远球。

羽毛球作为一项非常好的竞技类运动,受到很多人的喜爱,无论是它的丰富多彩的技巧还是赛场上灵活多变的发球和击球方式,都可以很好的锻炼到我们身体的各个部分,下面小编就来给各位详细的讲解一下羽毛球单打中的各种技巧,以便于大家学习。

羽毛球适合各个年龄段的人来学习,无论是它的的趣味性还是实战性,以及对身体锻炼的效果来看都是非常让人称赞的,不然也不会受到这么多人的喜欢,无论是老人还是孩子,都可以来进行练习,工作繁忙的上班族也可以利用休息时间来打羽毛球,进行解压。

结语:希望这篇文章能够有效地帮助到大家,羽毛球无论是时尚度还是它本身具有的特质都是让那么多人青睐的原因,对于身心都可以起到很好的促进作用,尤其是各位羽毛球初学者,对羽毛球非常感兴趣的人士都可以来学习一下,会让你受益终生的。

延伸阅读:

羽毛球是一项非常受人喜欢的运动,一直以来都是颇为的受人关注,那么对于喜欢打羽毛球的人来说,场地自然也是非常重要,那么今天小编就带你来料记一下羽毛球场地的一些相关知识吧,希望能够对你有所帮助。

对于任何一项颠痫病的治疗办法运动来说,场地都是非常重要的,不同的运动,因为其比赛方式的不同,以及各种因素,所以场地的规格,设计和材料都是不一样的,就那羽毛球来说,因为它的特性,所以场地一定是不能太小的,不然不利于羽毛球的发挥。

比较理想的羽毛球场最好是用木板拼接而成的,材料要选择相对比较有弹性的,这样才比较符合羽毛球场的条件,因为球员们在进行比赛的时候,需要不停的奔跑跳跃,有的时候还会摔倒,如果地面非常硬的话,会容易摩擦引起受伤,这样就不好了。

目前国际比赛已采用化学合成材料作为可移动的球场。当然,在基层的各级比赛中,当达不到上述条件的要求时,也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。现在的大学,机关,医院等一般都有自己的羽毛球场地,而且都是塑胶的。不论是采用木板地面还是合成材料地面,都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘,并有一定的弹性。

1、球场应是一个长方形,用宽40毫米的线画出。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米,单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米

2、场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。

3、测试正常球速区域的4个40毫米40毫米的标记,应画在双方单打右发球区边线内沿,距端线530毫米和990毫米处。

4、这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内,即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

5、所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

6、如面积不够画出双打球场,可画一单打球场,端线亦为后发球线,网柱或代表网柱的条状物应放置在边线上。

一、羽毛球标准场地的网柱

1、从球场地面起,网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直,并使球网保持紧拉状态。网柱应放置在双打的边线上。

2、如不能设置网柱,必须采用其他办法标出边线通过的位置。

3、在双打球场上,不论进行的是双打还是单打比赛,网柱或代表网柱的条状物,均应置于双打边线上。

二、羽毛球标准场地的球网

1、球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形,各边长均在15~20毫米之间。

2、网上下宽760毫米。

3、网的顶端用75毫米宽的白布对折而成,用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

4、绳索或钢丝须有足够的长度和强度,能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

5、球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米。

6、球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应有空隙。

羽毛球场地里的各方面配置也都是非常重要的,这些都是可以影响到球员水平发挥的怎么样的关键,一个专业的羽毛球场地,可以给选手更好的氛围感,这样打起球来也更有激情,更顺畅一些。

结语:一个好的羽毛球场地,更有利于选手们的发挥,所以说一个合适的场地也是非常重要的,大家在练球的时候最好事先找好一个各方面都比较适合打羽毛球的场地,或者去专业的羽毛球馆,这样能得到更好的锻炼。

延伸阅读:

羽毛球运动,在场地、球拍、用球等方面有着严格的要求。但是羽毛球这项柔美、灵巧、腾挪,又深深地吸引这人们。使很多人为之疯狂。下面小编给大家讲解一下如何挑选羽毛球用球和羽毛球磅数的相关知识。让我们一起来学习一下。

羽毛球用球

市场上有很多羽毛球。让我们挑选起来十分困难,不知道哪种羽毛球打起来比较顺手、好打。让很多球友都十分苦恼。那么羽毛球到底有什么样的玄机呢?该从几个方面挑选羽毛球呢?下面小编就教大家如何挑选。

毛片的玄机

我在网上看了很多卖羽毛球的商店,有商城的、有淘宝的,几乎所有的人对羽毛球毛片的描述都很含糊,什么一级毛片、优选毛片、特制毛片等等。这些都不是毛片的本质,羽毛球毛片可以分为鹅毛和鸭毛。鹅毛分刀翎、单边(大刀)、拉直、漂白,其中每一项里面又根据毛片的整洁度、厚度、弯曲度分为一级、二级、三级,而这里面又以刀翎一级最好,所有的高档球基本都是刀翎球,我们厂原来生产的基本都是刀翎球。

鹅毛拉直是现在用的比较多的球,而且根据等级的不一样,价格差异也非常大,具体的我在“鹅毛球的玄机”里给大家介绍。下面我要讲的是现在球友用得比较多的鸭毛球,鸭毛球一般分为鹚鸪鸭、豚鸭、台鸭、樱桃谷鸭、水鸭五种鸭毛,耐打性按顺方向,鹚鸪最好,水鸭最差。而每种鸭毛里面按形状又分为全圆、大方、中方、小方、单边、中粗、细杆,每种形状里面按整洁度、厚度、弯曲度又分为一级、二级、三级,这就是问题的关键了。

羽毛球的价格很大因素是由羽毛球的毛片决定的,而球头和胶水占的比例相对较小。同一个品牌但是不同材质的羽毛球价格也有着很大的不同。比如,鹚鸪鸭羽毛球的价格是水鸭羽毛球的两倍以上。

这也就是为什么商家不给大家表明毛片的原因,因为大家都不知道,商家说了就没有利润了,我看见淘宝上有的商家利润达到了40%,球友还买的乐呵乐呵的,球友的钱啊就这么给浪费了。

我给大家一个参考的价格吧,这个价格一般的品牌商家绝对有钱赚,前提都是复合木双拼球头(这个大家都能看出来,商家一般不敢乱说),都以二级毛为例,二级鹚鸪大方价格48左右,二级鹚鸪中方的价格38左右,二级鹚鸪小方的价格33左右,二级水鸭全圆的价格38元左右,二级水鸭大方33左右。YY、胜利、RSL这几种球有他自己的品牌价格,也有自己的秘方在,所以价格不能按上面价格,其余的牌子,特别是哪些OEM的小牌子,能卖上面的价格已经不错了。

如果商家不肯卖,就在淘宝上找个有信誉点的卖家买RSL的吧,参考价:RSL5二级鹚鸪大方价格53,RSL6二级鹚鸪中方的价格42.5,RSL7二级鹚鸪小方的价格36.5。RSL的价格我都在淘宝上买到过,多学习淘宝选购知识,买到不难。所以大家在买球之前请一定问清楚毛片种类、形状等,避免上当受骗!

包装的玄机

包装的玄机我们主要针以下品牌讲解:“胜利”、“尤尼克斯”、“亚狮龙”。现在很多商家说自己是某某品牌的原厂货,只是没有贴标牌,所以就便宜卖给大家,产品质量保证是和某品牌一样的。

凭心而论,我的愿望也是让大家买到实惠的球,但这种无标的球,谁有能证明他的真实性呢?如果真像说的那么好,就算厂家就算不敢贴某某著名厂家的标签,难道自己厂的标签也不敢贴吗?而且现在外贸又不景气,拉动内需,做国内市场也是许多厂家非常愿意干的事情。据我所知,现在的羽毛球生产厂家都有自己的羽毛球品牌,只是流通量不大而已。

我总结得来,未贴标的球有两个目的:一是厂里的摇摆球不贴标,没记错的话,虾米老兄的波尔505好像就是摇摆球,原来都不敢贴标的,怕败坏了波尔的名声,现在好像要做成学生专用球卖:)就这种球,打包价也就十元左右一打,网上也许就会有人拿出来但某某厂原厂余单等卖,而且价格也不低,入门级顾客打打还真的比较耐打,给的评语还不错,但稍微会打球的人就吃亏了,这种球在球厂上根本不能打,跑方向。

这种球用比较专业的语言叫室外用球。也是部分商家利润比较高的球,经常可以在淘宝直通车里看见,每点击一次商家就得给淘宝一元钱,你说它利润不高他敢这样做吗?二就是为了混淆试听,本来是水鸭大方的球,他告诉你是RSL6的原厂球,便宜38就给你了,一般看不懂毛片的人看看,是比较像,就买了,结果花38元买到了33元的球。所以我不建议买无标球,无标的球是厂家没有责任的球,飞行差的都会放在这里面,而且不透明的东西太多,买家请三思。

鹅毛球的玄机

鹅毛球也是吸引买家上当的球,大家都知道鹅毛球好,但不知道鹅毛球也分很多类,我在“毛片的玄机”里就做了初步的介绍。

我也是在淘宝直通车上看见的,有人大叫鹅毛球37.5元一桶,买者众多,大家都以为鹅毛球再差也差不到哪里去。可是大家错了,鹅毛球差的比鸭毛球还不如,先且不说漂白的鹅毛球,大家知道最便宜的拉直的鹅毛球出厂价多少钱吗?

22元!这种球是用鹅身上普通的毛拉直的,而且毛片等级是最差的,在拉直的过程中毛杆纤维遭到破坏。耐打度不超过水鸭毛,但是还能卖出鹚鸪鸭中方的价格,天哪,球友们,你们太善良了。鹅漂白也是鹅毛球中常见的,就是把黑鹅毛漂白成白色的,在这个过程中,毛杆的纤维结构已经遭到破话,已经没有鹅毛的耐打度了,也不建议大家购买。

所以大家买球的时候不要一味追求鹅毛球,便宜无好货这个道理自古存在,要大鹅毛球请选择几家大的品牌,我们绍兴几家厂生产的鹅毛球非常不错,全球有名。

销售中的玄机

这节的玄机,可都是我受气得来的:很多“奸商”在销售过程中运用了他们所谓的销售技巧,吸引广大球友花了不少冤枉钱,我在这里列举几种,其他的请广大球友补充,把此贴做成买球入门贴。

第一式请君入瓮:把某名牌球标的比市场价低,加上球商的信誉,能吸引不少买家,然而当你想买的时候,他却告诉你这个球涨价了,忘了改价格。

同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的、绝对值得信耐的“好球”,这款球可能是无标的、也可能是个你见都没有见过的牌子的。再加上这是某某名牌球厂代工的,它能拿40%左右的利润。

第二式暗度陈仓:把某类球价格标的比市场价低,你来问的时候,他也说这个价格,当你要买的时候才发现,快递公司好像都是强盗,基价10元,每捅球加2元。如果你犹豫。

请参照上一段“他告诉你这个球涨价了,忘了改价格。同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)”。

第三式围魏救赵:现在有些淘宝买家很会混淆试听,我看见有过这样的标题:RSL6 狮鹏N2 XXX售价:40元,当要问他买RSL6的时候,他才告诉我他不是卖RSL6的,只是卖同等级(还是卖家自己制定的等级标准)的XXX球,这个时候他又告诉你“RSL6、N2现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的”。套用范伟的一句话“防不胜防啊”。

羽毛球磅数介绍及如何选择

磅数指表示在球拍穿线后,拍框所承受线的拉力的单位。也是业余爱好者用来衡量球拍好坏最直接的参数。磅数的高低对于不同的爱好者有着不同的意义,而不同的球拍也有最适合球拍性能的一个磅数区间,下面将对磅数与球拍,以及磅数与人的关系进行较详细的分析。

磅数与球拍的关系

普通入门级的球拍,一般所能承受的磅数无非是22-24磅左右,而初级水平的业余爱好者,也只适合打这个区间的磅数,稍好一些的球拍,一般都能够上24-26磅左右,市场上比较高档的球拍,也就是最高30磅左右的,能够上30磅以上的球拍,只要是一个有点知名度的品牌,在市场上就卖到折后价在700以上。

那么球拍越能承受高磅,是否代表着球拍越值钱呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍,在生产的时候会在多方面注重球拍的质量,要求自然也会更严格,材料自然也会选择更好的,这就增加了球拍生产成本。

有些朋友可能会说:“我又不是打专业的,干嘛买那么好的球拍,能承受个26就足够了。”话虽如此,但他们有一点是忽略了,或者说根本没有概念,那就是损耗。

任何物质都是存在损耗的,球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍来相比,在同样拉了25磅的前提下,前者的损耗肯定会大于后者,也就是说,前者可能在拉4-5次25磅的线之后,球拍就无法再承受25磅的拉力,这就必须降低磅数,否则就会有拍框裂开的危险;而后者因为最高能承受30磅,25磅的实际磅数与30磅还有一个比较大的缓冲区间,那损耗就相对减少,这就保证了球拍有比前者多4次左右的机会去达到25磅的磅数。

从另一个方面讲,如果最高磅只能承受26磅,而实际已经拉到25磅的时候,由于缓冲的区间小,如果此时球拍发生较大强度的碰撞,就会导致球拍损坏;而如果是能承受30磅的球拍,在实际拉到25磅的时候,由于缓冲区间大,即使偶尔有一次较大强度的碰撞,也大大避免了损坏的危险。

至于磅数与球拍最密切的关系,就是多少磅才能使球拍发挥出最佳的性能。假如现在有一支最高承受30磅的球拍,那么这支球拍能发挥最佳性能的磅数区间,就是24-26磅左右。为什么?这跟之前所说的损耗也有一定关系,假如我们把球拍拉到接近30磅的极限区间,那球拍的韧性就会减小,同时也会让球拍的部分性能发挥不出来。

就好比一辆汽车,最省油的速度就是90km等速行驶的道理是一样的,如果速度大于90km,反而会使油耗增加,而速度越快,发动机的工作就会加大,损耗自然也会大得多。球拍也是如此,所以前面说到,磅数越是接近极限,在碰撞的时候就越容易损坏。

所以说,一般球拍能发挥的最佳性能的磅数,是在比最高承受磅数小4-8磅左右的区间中,要是习惯打24-26磅的爱好者,在买球拍的时候,最好能选一支最高能承受30-32磅的球拍。

磅数与球拍跟我们有哪些关联

现在有一部分的爱好者在追求打高磅数,其实这本身就有一个误区,这些人认为,磅数越高,球速就会越快,进攻就会更犀利,确实如此,但他们忽略了一个最基本的前提,那就是必须具备很强的爆发力。我们击球的时候,是靠自身的爆发力与击球时球线产生的弹力把球打出去,打出什么样的球,取决于爆发力和球线弹力的大小,这点应该很容易理解。

但是要使得高磅的线产生形变,从而产生一个弹性势能,帮助把球打得更远,这就必需具备强大的爆发力,假如本身不具备使高磅的线产生形变的能力,那就最好降低球拍的磅数。

不错,在爆发力足够的前提下,高磅的球拍确实可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果满足不了前提条件,那就好比一个人拿着木板打球,根本感受不到线的弹力作用,这就导致出球没有质量可言。

总体来说,业余爱好者在为自己球拍拉线的时候,最好不要超过26磅,能够打28磅或以上的人,大部分都是业余的高手或者说是退役的运动员,这些人都具有强大的手腕爆发力,可以随心所欲控制出球的质量。

磅数对于显现球拍的质量和性能都是比较直观。

羽毛球拍磅数 吃奥卡西平片注意什么

拉低磅数的球拍(22磅----24磅),弹性大,后场的发力会比较轻松,不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大,因为球拍的弹性大,对网前的控制会比较差,往往会弹得过高,不好控制;

高磅数的球拍(25磅----28磅)弹性小,能够比较精准的控制线路和落点,也因为弹性小,在网前能够比较搓放出质量比较高的网前球,弥补了低磅数球拍的弱点,然而,高磅数的球拍往往对手腕的力量要求比较高,因为没有弹性,所以都得靠手腕的发力完成击球,主动球时会打得比较爽,而被动球时发力动作不好以及手腕力量不足时,常常会打出“叉烧”球的苦恼。

于是有些球友会采取横竖线不同磅数的拉线法,横线通常比竖线高出一磅;这种拉线方法也确实是得到了一定改良,然而他的代价是通过球拍的变形来加强球拍表面的张力,这样做法会使得球拍的损耗加大,正常的做法是横竖线磅数相差2磅;

所以在打球时,打得不好,多想想发力的动作和击球点的问题。

总结:通过上面小编的介绍你知道如何选择羽毛球用球了吗?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅数是怎么回事了吗?希望大家在选购羽毛球用球的时候一定要记住上面小编给的几条建议,谨防被一些不良卖家所骗。

羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动,在羽毛球训练中,力量训练是必不可少的。力量是身体素质的基础。由于羽毛球是一项强度极大的运动,在大型比赛中选手消耗的体能极大,因此力量训练很重要,身体各部位的专项训练也举足轻重。下面小编就来介绍羽毛球的专项力量训练的方法。

羽毛球专项性力量练习的内容和方法

1.上肢专项力量练习

(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;

(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;

(3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力;

(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2.躯干专项力量

(1)屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;

(2)仰卧起坐、左右体侧起-;

(3)俯卧挺身练习——俯卧于垫上,两手相握放于背后,头部和上体作后仰;

(4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;

(5)传接球练习——两人背靠背分腿站立,其中一人手拿实心球,两人同时向一个方向转体,将球传给另一个人,轮换做。

3.下肢专项力量练习

(1)负重深蹲起——下蹲较慢,起立加快;

(2)负重半蹲提踵;

(3)负重跨步走;

(4)负重半蹲跳;

(5)跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;

(6)原地纵跳、单足跳、蛙跳;

(7〕跳台阶练习。

以上就是有关羽毛球专项力量训练的方法,之所以专业训练过的运动员杀球力量很大,那都和专项的力量训练离不开关系。当选手达到一定技术水平时,身体素质也得随之跟上,否则会影响技术的提高。 身体力量专项训练的好处诸多,不仅能促进健康,提高竞技能力的目的。

现在社会中,热爱运动的朋友们越来越多了。很多时候,在忙碌的工作,高强度的生活,学业压力下,选择进行安全系数有保障的运动可以有效的舒缓自己的精神疲劳。最近,羽毛球这一项运动就备受欢迎。今天,我就来跟大家一起分析一下关于专业的羽毛球训练是什么样子。

羽毛球是一项强度极大的运动,在一场激烈的羽毛球比赛中,选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大。因此,当选手达到一定技术水平时,如果身体素质跟不上,就会制约技术的提高。

对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,但随着打球时间的增长,尤其是每天或是隔天打一次球,就必须要对身体训练予以高度重视,否则一是影响水平的进步,二是容易出现伤病。

羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练,主要包括步法和多球训练,为了加大运动量,在练习步法时往往会穿上沙衣,绑上沙带。

对业余选手而言,没有器械也可以进行身体训练,如加强肩肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法,锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

不知道通过上面的了解以后,大家对于羽毛球这项运动有没有自己的了解了。热爱羽毛球运动的朋友们可以很好的通过上面我所给出的介绍,对于自己运动的方法做一些更具有专业性的调整。最后,希望大家都可以认真的对待运动中的一些安全保障。

羽毛球是许多人都喜欢的一项体育运动,但羽毛球也不是普通人想打随便就能打得好的。像林丹等国家运动员,他们在获得各项羽毛球冠军之前,都需要经过专业的训练,只有通过不断地训练,他们才会有好的基础和经验,才能在场上有好的发挥。以下就是小编给大家整理的一套关于羽毛球力量训练的计划。

羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿,训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍练习效果佳,在比赛前做挥拍练习,上场后你会感觉杀球好像特别有力。 握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面,甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头,可以指握器来改善。手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作,虽然挥拍主要施力不在手臂,但训练不够的话,常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛,严重一点甚至会伤了肩胛骨。

 腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力,跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力,若常有前进后煞车不及无法及时后退,则是小腿与膝盖没力,宜做折返跑与蛙跳,若是遇短球落在网前而心有余力未逮,则为大腿与膝盖训练不足,应练习负重蹲起的动作。

 ◎无论做何项重量训练,事前一定要做暖身才能避免运动伤害。 如何提高挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度,主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调,必然会影响人体在击球时的发力,挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以,进一步纠正和完善自己的技术动作,提高自己的身体协调性,是提高挥拍速度的首要环节。

俗话说:“台上三分钟,台下十年功”,想要打好羽毛球并没有我们想象中的那么简单,在练习羽毛球的时候,我们需要选择一块空置的地方。此外,风的大小也会影响打羽毛球的效果,所以想要在户外打羽毛球的同学选择在风力较弱的天气比较好。

打羽毛球会得各种疾病?对于这种话请问你相信么?打羽毛球每个人都持有自己的看法,你的看法准确么?下面就为一些不知道羽毛球好处的朋友们介绍一下,打羽毛球到底对身体有哪些好处!~一起来看看吧。

打羽毛球因为长期的抬头,所以会得颈椎病?许多人都有这样的疑问!~那到底是不是呢?专家表示,其实打羽毛球并不会伤到颈椎,但如果你的颈椎不好,就不适合打羽毛球。

打羽毛球容易得颈椎病?

骨科专家表示,打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学,因为参加运动时,人体会有整体的协调,如果右手是主力的话,左手就会保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在运动,不会是单侧运动,因而不会伤到脊椎。

不过,需要注意的是,羽毛球运动量较大,若是热身不到位,突然去救球或者扣球,可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况,扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱,救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。

打羽毛球能治颈椎病?

与认为打羽毛球容易得颈椎病的人相反,一些人表示,打羽毛球不仅不会得颈椎病,还能治疗颈椎病。

这些人的说法是,羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时要注意球的方位,脖颈会随着球的方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病。

很多人的经验表明,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。

脊椎不好的人,不适合运动量大的活动,打羽毛球运动比较激烈,如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担,而让病症加重,所以脊椎病人应多做拉伸运动,选择较轻较小的运动。

到了5岁,孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。

心理专家认为:打羽毛球是迄今为止最好的护眼运动之一。

完善眼球功能

眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关 键的时期,而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是触目惊心的数字。

专家认为,这与孩子多关在书斋,缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的小球运动息息相关。当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来 球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。

在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的 关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。

那么,如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?父母不妨试试以下的方案:

备齐装备

配位一直和孩子身高等情况相符的球拍,提高孩子的打球质量,让孩子充满自信。还可以为孩子选择喜爱的球囊,让他开心与快乐。

基础练习

举办全家颠高球比赛:初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球,这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力,可以先让他用 球拍颠球来培养球感,在连续颠球数十下的前提下,要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛,颠得越高、持续时间越长者为胜。

父母担任发球机:孩子学会颠球后,父母可在5米左右的距离抛球给孩子,让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化,让孩子适应各种姿态的回球方式,为正式对垒打下基础。

羽毛球运动上的让子术:父母不妨在自己的阵地画地为牢,如画一个直径2米的圈,出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。

也许你无法想象,一个小小的羽毛球,如果坚持打它,不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄,而且还可能预防及治疗肩周炎,给五十岁的您带来轻松和活力。

肩关节周围炎,简称肩周炎是一种老年性退行性疾病,俗称五十肩,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为肩凝症、冻结肩,其特点主要为肩关节运动受限。

多种运动都能预防及治疗肩周炎,使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是,羽毛球锻炼因其特有的运动特别,能最有效地防治肩周炎。

因为,打羽毛球,无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中,有一个使用得最频繁的动作,即高抬胳膊用力扣杀,此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人体是一个整体,在打羽毛球的过程中,固然是用一只手接球、发球、击球和扣球,但对应的那只手也必须顺应打球手的需要,在做着相应的辅助、平衡、对称等活动,其活动范围也很广泛,同样可以起到防治肩周炎的作用。

这里要强调的是,打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的肩周炎,已经有了痛感及功能障碍,就必须经过临床对症治疗,使得疼痛缓解,功能障碍有所减轻后,可以适当进行康复锻炼时,才可以进行羽毛球练习。

而且,开始只能做些发球、接球的轻微性活动,能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度,才可能练习抬手扣球的动作。当然,正是这个动作,最能有效地拉开肩关节,使肩关节功能进一步改善。

治疗肩周炎的疗程至少要数月,而且,即使完全康复后,打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去,以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。

器材挑选学问大

打羽毛球所需器材不多,价格也不贵,所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是,器材的挑选和保存却大有学问。

羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说,一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型。

我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。

羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密。

羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎,它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄,很容易就弯曲变形,所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间,还要间隔均匀,粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球会不走正路。

总结:羽毛球运动有很多好处,对身体各个部位都有很大的帮助,强身健体的首选,而且成本也不高,对于各类人群都比较适合,深得广大群众的喜爱,如果你热爱羽毛球的话,那就赶紧行动起来吧!~

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