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白露养生防燥防抑郁 试试中医4大理疗法

进入白露节气之后,我国大部分地区的天气开始真正转凉,昼夜温差可达10℃左右。 俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露乍寒还暖,人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是病毒性感冒最易流行的季节,若想安度这个时期,我们应该作哪些方面的预防?北京军海癫痫病医院

第一防——感冒

要注意呼吸道疾病的防治。《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症。

预防感冒,应规律作息,提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

第二防——秋燥

白露时节,燥是秋季的主气,相对春夏,秋季风干物燥,因秋季主气为燥,燥易伤肺。秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。专家指出,秋季人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现咽干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥等各种秋燥症状。在保健和保养方面,就要以防燥为中心,做好润燥的功课。

因此,从饮食上看,此时养生应“顺四时”,均衡营养,应注意滋阴。天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。

第三防——伤害

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。进行耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力,同时也要注意防范运动损伤和运动过度。

第四防——抑郁

秋季不止是对人们的身体健康重视,同时精神上的也要格外重视才对,在精神调养方面,时至白露,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,在精神调养上更需调养,从中医的角度来看,人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内,更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议老年人应有意识地适当多走动,与外界多接触、多交流,腿脚方便的还可以等太阳出来后去登高,呼吸新鲜空气,以涤荡身心、畅达情志,调养好心神,打破“悲秋”情结。

白露养生 试试中医4大理疗法

除了以上的四防,白露时节养生可进行以下中医理疗法:

1、常搓耳朵

肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

2、大笑宣发肺气

由于肺对应于五志中的悲,人们易于悲伤。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

3、泡脚

从白露开始,天气变得越来越凉,有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。所以白露起要温补阳气,补养肾气。每晚坚持泡脚是必须滴:坚持晚上泡脚,用艾绒水泡脚,水要没过脚腕,时间在15到30分钟为宜,泡到身体微微发热最好。

4、艾灸

白露时节的艾灸疗法,就要多灸肝俞和其它木穴。同时预防冬季阳虚,可灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位。白露日,取用腧穴为期门,下脘,章门,曲泉,中封。白露第二日,取用腧穴为京门,带脉,阳陵泉,悬钟,丘墟。

施灸方法及注意事项:将艾条点燃后,用所产生的温度刺激腧穴,温度与距离以人体能够承受热度为准。按照取用腧穴的排列顺序施灸,施灸时间除章门和足三里为10分钟外,其余都为5分钟。双穴者,男士先灸左穴,后灸右穴;女士反之。施灸时间为每晚7点以后,取其中一日施灸或两日连灸都可。与进食间隔1小时,灸后别喝凉水,勿食生冷,注意保暖。

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