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补血的食物有哪些

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补血的食物有哪些

1、首先我们要知道哪些食物是含铁量丰富,可以帮助我们补血的。豆类中的黑豆、红豆;蔬菜中的发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜;荤菜中的猪肝;水果中的龙眼、山楂,这些都是含铁量十分丰富的食物,而且在我们生活中也很容易得到,是很适合我们日常去食用的。

2、最简单的补血方法,就是每天坚持饮用红枣煲水,红枣本身就是大补的食物,但是要注意红枣的温补性,可能会导致它的功效出现一些副作用,引起上火或者血热的症状。当然为了口感的考虑,可以再红枣煲水中加入一些红糖,效果会更加好,口感也更加甘甜,喝起来更惬意。

3、黑木耳冰糖也是很好的食疗方子,做法也非常简单,只需要将黑木耳洗净后,加入冰糖一起蒸煮,再加入一个鸡蛋,就可以食用了,黑木耳也是补血的利器,加上冰糖,口感、效用都是补血的绝佳选择,大家再日常生活中不妨试一试,说不定对你大有裨益呢。

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