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发布时间:2022-06-10 03:51:48
保证睡眠边睡边瘦 熬夜可以减肥?NO!熬夜不但不能减肥还会导致内分泌混乱,事实上,人体燃烧脂肪70%都是在静息时进行,也就是在睡眠中进行。女性健康的睡眠时间是7个半小时,深度睡眠是最理想的状态。在深度睡眠时,大脑会分泌一种叫的成长荷尔蒙的物质,这种物质指导着身体将脂肪转化为热量,以至脂肪不容易在我们肚子上堆积。 睡眠不足的话,我们体内的食欲因子会被激发,让我们在白天时吃癫痫小发作症状得更多,变成粗腰肥臀。为了保证睡眠质量,达到深度睡眠,MM们可以在入睡前进行一些阅读、洗浴、按摩等放松活动,但是尽量不喝咖啡和酒类,这会让大脑处于兴奋状态而难以入睡。 多走动少久坐 久坐是导致变成大"腹”婆的重要原因,长时间坐着,大腿根与腹股沟的血液流通不畅,淋巴无法流通,下腹的多余水分滞留就会造成水肿。另外,身体为了免使肝脏受凉,会储存脂肪"御寒”,脂肪堆积后血液和积水更难流通,这样的恶性循环造成了MM们下半身肥胖。 MM们要让自己在办公室动起来,起身接新癫痫病治疗方法是什么水,去卫生间,中午可以适当的下楼走动。不要让自己一天都稳如泰山。 周末在家看电视时不要连坐超过两个小时,看电视时全身处于放松阶段,很容易想吃零食或者摊在沙发上。缺乏运动使脂肪堆积在腰腹,多去户外走动或是做做家务都算是变相的运动了。 |