节气养生二十四节气之小雪养生-华医健康养生网

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-05-21  健康养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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文章目录一、二十四节气之小雪养生二、小雪养生食疗三、小雪节气有哪些习俗二十四节气之小雪养生1、二十四节气之小雪养生注意抗抑郁小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。

抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。

综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。

清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。

”在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。

此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

2、二十四节气之小雪养生要早睡晚起小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

首先,要保证充足的睡眠。

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冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。

如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

3、二十四节气之小雪养生注意运动时间冬季运动最好选择在中午较暖和时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气。

所以在运动锻炼过程中,不宜出汗过多。

根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,故冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。

4、二十四节气之小雪养生注意饮食孙思邈云:“安身之本,必资于食……不知食宜结,不足以生存也。

”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年湖北癫痫医院好,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。

宜吃温补性食物和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鼠肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鼠、大骨头汤、核桃等。

另外,还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪养生食疗桂参粥原料:人参3克(或党参15-20克),桂枝10克,大枣10-15枚,粳米100克,白砂糖适量。

制作:先将人参(或党参)、桂枝、大枣共以水煎取浓汁,去渣后将药汁与粳米同人沙锅,再加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,放入白糖搅匀,稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:温补心脾。

应用:心脾阳气亏虚所致的心悸怔忡、形寒怕冷、手足不温、面色不华、食欲不振、脘腹满闷、便溏泻泄、小便不利等。

山药桂圆粥原料:淮山药50克,桂圆肉15克,荔枝肉治疗癫痫病有那几种药15-20克,五味子3-5克,粳米30-50克,白砂糖适量。

制作:先将五味子煎水,去渣取药汁与淮山、桂圆肉、荔枝肉、粳米同入沙锅,再加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入白糖,搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早晨、晚上临睡前温热服食。

功效:滋补心肾、安神固涩。

应用:心肾阴虚所致的腰膝酸软、潮热盗汗、手足心低热、心悸心烦、失眠多梦、消渴多尿、遗精早泄、头晕耳鸣等。

注意:平素形寒怕冷之阳虚体质者,不宜服。

小雪节气有哪些习俗腌制腊肉俗话说“冬腊风腌,蓄以御冬”,小雪节气过后,气温会急剧下降,天气也会越来越干燥,此时正是加工腊肉的好时候。

小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。

吃糍粑在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。

糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。看癫痫病哪家呢>

古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。

有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

糍粑,用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。

糍粑是用熟糯米饭放到石槽里用石锤或者芦竹捣成泥状制作而成,一般此类型的食物都可以叫做糍粑。

南方各族小吃,是中国南方一些地区流行的美食。

晒鱼干晒鱼干,晒鱼干是小雪节气的习俗,小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。

台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

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