冬季里养生食谱 养生食谱

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-11-22  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  冬天气温寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。下面推荐的冬季养生食谱能让你在冬天摄取均衡的营养,健康享受冬季。

  冬季养生食谱:白菜粥

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  原料:大白菜、姜、粳米

  做法:

  1. 将大白菜择洗干净,切成粗丝;

  2. 姜洗净切成丝备用;

  3.  粳米淘洗干净,鄂州癫痫病医院排行用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

  4. 坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;

  5. 取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;

  6. 改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;

  7. 将粥再略煮片刻即成。

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  原料:板栗、桂花、藕粉、白糖

  做法:

  1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟

<哪家医院治疗癫痫病比较好p>  2. 离火,加入适量冷水,倒入大碗内

  3. 将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁

  4. 炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫

  5. 锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。

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