上班族的减压食谱 养生食谱

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-11-22  健康养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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上班族的减压食谱 养生食谱

  目录:

  第一章:各个时间段减压食谱

  第二章:工薪族如何摆脱积累 消除心理疲劳

  第三章:九大妙招 缓解大都市职场男性心理压力

  编者按:当今社会,上班族压力很大,压力大会严重影响人的身体健康状况,所以我们都要适当的减压,接下来小编为您推荐各个时间段的一些减压是食谱,希望对你有帮助。

  各个时间段减压食谱

  7点:上班塞车30分钟。癫痫河南哪家医院治疗ng>

  食谱:咖啡牛奶和饼干

  饼干所含的碳水化合物能提供能量,牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品,以消除塞车时产生的烦躁情绪。

  10点:电脑突然死机,你刚处理的文件没来得及保存丢失了!

  食谱:牛奶,但不含糖

  身心紧张使血液中复合胺水平下降,而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现,牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液儿童癫痫病该如何治疗中的氨基酸值增高43%,而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。

  12:30:忙碌了一个上午,几乎没有时间休息。

  食谱:蔬菜沙拉

  因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族,而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。

  16点:注意力下降。

  食谱:核桃仁巧克力

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  巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽,而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。

  20:30:老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔,原定的“节目”可能告吹。

  食谱:鲑鱼

  一项研究报告显示,鲑鱼含有丰富的Omega3,能将你的烦恼不快情绪降低20%。

  22点:你喜爱的球队0:1落后。

  食谱:水果有没有能治疗癫痫病的药物ong>

  你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低,坏情绪爆发,此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃,它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。

  23点:母亲打来电话说,你申请的奖学金已经得到批准,想到不久就能出国留学,令你异常兴奋,难以入睡。

  食谱:牛奶混合燕麦片糊加香蕉

  由于过度兴奋,令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外,燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。