OL多做健身操 少得职业病 运动常识

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2021-11-22  日常养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
OL多做健身操 少得职业病 运动常识

  编者按:由于白领们一坐就是很长时间所以很多的白领或多或少都会有职业病,怎么才能有效的预防白领们的职业病呢?今天小编在健身指南中看到了一种健身操,不仅可以健身还可以美体非常适合MM们!

  基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视治疗颠痫病的费用多吗,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。>>>健身入门 健身房健身计划的具体内容

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  前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到哈尔滨哪家医院治癫痫好难受为宜。

  举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。

  转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片治疗癫痫病都有啥药刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

  左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。

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