专家支招养气血，教你拒做黄脸婆

一把"阴火”烧得人气血不足 北京军海癫痫病医院

根据临床经验，王主任总结了熬夜的女人常常会出现以下四大特征：

1、虚胖

气不足了，血虚了，造成消化功能的减退，水湿代谢出现障碍，就是湿气在体内滞留太多，人就开始发胖了（所谓喝水都发胖，多数是这样的情况）。

2、脱发

因为经常消耗，精血不足，经络不通，头发根都没营养导致大量脱发。一般来说年纪大的老人家才会脱发头发稀疏。但是，现在很多二三十岁的年轻人也脱发，有些都秃顶了。这就是未老先衰的一个表现。

3、痤疮

人的体质有阴有阳，如果阴不足了，就会发生阳亢。凡是熬夜的人，其实就是慢慢燃烧身体的那把阴火，把人烧得满嘴燎泡，还出现口臭、口烂和痤疮。

4、便秘

便秘也是精血不足的表现。由于气的功能障碍了，它会造成大肠的蠕动变慢，人没有力气把大便排出来，慢慢积累就变成了便秘，这种情况最常见于老年人。

另外，饮食不节，大吃大喝，常吃煎炸烧烤油腻的食物，也会造成了肠胃功能不好，引起气血的生化不好。因为气血的生化是来源于脾胃的，脾胃功能不正常，就会造成气血不足。

中医认为，一旦气血不足，常常会表现为精神疲倦、记忆力下降、易衰老。王小云说，还有一些气虚的人看上去脸色苍白，整个人蔫蔫的，不愿意动，尤其不愿意跑步，跑一下就气喘吁吁。吃得也很少，吃东西没有美味的感觉，吃一点就觉得很饱就吃不下去了。

很多白领，工作压力很大，经常加班，精神状态很紧张。就容易得一种病叫胃肠动力不足。一吃就肚子胀，一放个屁就很舒服，这种也是属于气虚的范畴。还有一些人，本来就气虚体质，却喜欢一打开冰箱就喝冰冻的东西。这很容易伤了脾气。王小云指出，尽量不要吃冰冻的食物，女人最关键的就是肚脐下三寸，这里的穴位叫气海，总吃冰的东西，就容易把这个气血给破坏了。

有哪些办法可以养气血呢？王主任介绍以下办法：

用大拇指轻轻地按摩三阴交穴，每天按七下即可。专家提醒，凡是按得痛的话，就说明你的脾经有问题。

沐足时可以添加健脾益气的药，比如把党参、北芪、白术拿来煮水，一般用药汤泡15-20分钟。如果舌苔比较厚腻，则表明湿气比较重，拉出来的大便比较黏的，还可以加苍术。

中医讲"寒主收引”，寒会把气给凝滞住了，挨冻时间久了身体就会出现很多毛病。所以，女人千万不要让自己冻着，尤其要注意脚的保暖。

五指毛桃煲猪骨（瘦肉）：五指毛桃有健脾补肺、行气利湿的功效。

蒸淮山：中医认为，鲜淮山（尤其是铁棍淮山）具有补脾养胃，生津益肺的功效，经常吃，对气虚的人大有好处。

红枣花椒鱼肚羹：中医讲究，以形补形，鱼肚本就健脾，其胶原蛋白非常丰富。如果经常觉得肚子发凉，大便拉得比较稀，可以加多一点生姜，放几粒花椒和红枣一起煮成鱼胶羹。