预防颈椎病的运动处方 电脑一族必学 -

养生健康网jkcp.mnsbv.com  2022-05-15  养生知识
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怎么预防颈椎病呢?颈椎病是上班族们常见的疾病之一,如果你经常感到脖子僵硬,酸痛,或者胳膊麻木的情况,那么很可能是已经患上了颈椎病。颈椎病的危害是非常的大的,我们一定要做好预防,那么怎么预防颈椎病呢?下面中医为大家介绍一下预防颈椎病的运动疗法!

预防颈椎病的5个简易运动黑龙江省癫痫病医院哪几家rong>

1、左右摆头。站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。

癫痫前期症状表现是什么trong>2、头部上下运动。头慢慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到最大程度,上下共做20~30次。此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

3、低头仰头。坐在凳子上颠娴经常发做是什么原因,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

4、回头望月。头颈先是向左后上方伸展至极限位,好像回头看月亮一样,然后尽力向这个方向牵拉,保持3~5秒钟,还原。再向反方向做1次。

5、前伸探海。头颈先向左河北癫痫病医院治疗哪里好前下方探伸,眼睛看着前下方的地面,利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向此方向牵拉,保持3~5秒,还原。然后再向反方向做。

导致颈椎病的因素有很多,颈椎病的危害也是非常的大的,为了避免颈椎病的危害,我们在生活中要做好预防措施,以上我们为大家介绍了预防颈椎病的运动疗法,电脑一族们可以试试哦!

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