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　　早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，可喝凉开水，中中讲"晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。为养生第一”。说得一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时吃东西，只能喝水，利用清水来下丘脑产生饥饿感。

　　午饭时喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的"午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

　　午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，午睡的时间不要过长，一小时即可。

　　午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。 癫痫发作头痛多久啊

　　下午进行健身，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，活动身体就算锻炼了，运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

　　睡觉之烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

　　人体结肠就算垃圾桶，并且每天都会带着垃圾桶做这做，即使每天都有排便，但也不能彻底肠的垃圾，结肠的部结构是袋状的，就像糖葫芦样，可以防止粪便自由排泄，但同时造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以一定要经常排毒。