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发布时间：2022-06-09 23:06:34
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1.胸部 拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的"燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。
2.肱二头肌 ⒈双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是癫痫病发作前有啥征兆双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行;另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起.
还有的就是交错拉，这一种是左手臂往右肩膀方向，而右手臂往左胯的方向，然后拉拉力器，之后换方向，也就是左手臂王右胯方向，右手臂往左肩膀方向，再来拉拉力器。注意每次换的时候动作不要超过十五下癫痫病真的好治疗吗，否则对对身体会有伤害。
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