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发布时间：2022-06-09 23:06:39
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中医认为肝脏是气血之源，在炎热的夏季容易出现肝火旺盛，容易让大量血液在肝脏里面集聚，从而引起肝气郁滞，不利于血液循环，即使只要掌握正确的饮食习惯就能帮你浇灭肝火。 北京军海癫痫病医院
1、以清淡饮食为主 一日三餐以清淡为主，多吃一些豆类、瘦肉类以及绿叶蔬菜和水果。多吃富含优质蛋白质的食物能为身体补充能量，帮助肝细胞的修复以及再生。适当的补充锌、硒、钙等微量元素，能提高肝脏的解毒以及代谢功能，降低患上肝癌的风险，阻挡外来细菌和病毒对肝细胞带来的损伤。合理的补充维生素c以及维生素e，能对抗对肝脏有害的自由基提高其消化功能。但要控制吃动物内脏，牛羊肉和海鲜的量。 2、选择合适的烹调方式 尽量不要采取熏烤、煎炸的烹调方式，因为这样的食物属于高油腻的，容易引起身体上火，从而加重了肝火旺盛问题，不利于肝脏的养生。在烹调食物时越简单越好，比如蒸煮凉拌等。尽量不要吃高热量及高油腻的食物，因为脂肪需要肝脏里面分泌出来的胆汁来帮助消化，从而加重了其负担。
3、掌握进餐的习惯 肝脏不仅有解毒代谢的功能，同时也帮助食物的消化。暴饮暴食或者狼吞虎咽会增加胃肠的负担以及肝脏负担，影响了肝细胞在夜间的修复。尽量采取少量多餐的原则，能够补充身体所需要的营养元素，也能给肝脏足够的时间来修整。晚餐不能吃的太晚和太饱，安排在傍晚6：00~7：00，每顿饭只吃七分饱口碑好的癫痫病医院即可，吃饭时细嚼慢咽，能帮助食物的消化。
4、多吃养肝的食物 中医认为酸味入肝经，不妨选择山楂，里面含有一种特殊的化合物成分，能促进胃肠道消化，帮助降低血脂，保护肝脏。百合也是不错的选择，具有很高的药用价值，里面含有丰富的矿物质、蛋白质以及淀粉，具有润肺止咳、保肝护肝和养心安神的功效。海藻类的食物比如紫菜或者海带等能减轻肝脏解毒负担，能吸收体内的重金属家里没人有癫痫那为什么宝宝会得癫痫呢排除体外。 温馨提示 均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，夏季饮食不能贪凉，不能喝直接从冰箱里面拿出来的饮料，养成饭前便后洗手的好习惯。 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生
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