有严重的孕吐症状该怎么办？常见孕期不适与舒缓方法[图] -

女性在怀孕期间出现不适症状是非常常见的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么有严重的孕吐症状该怎么办？常见孕期不适与舒缓方法对于孕期不适症状，都是有方法调理恢复的，下面就来详细了解孕吐及各种不适症状的调理方法吧。 北京军海癫痫病医院

好发阶段／怀孕初期

【不适原因】

每个孕妇的状况不同，有的最早从月经过期后没多久就有恶心感，有的则确定怀孕数周后才会孕吐。医师表示，大多数孕妇的孕吐症状约从妊娠6周后开始、10周为高峰期、12周后慢慢趋缓与改善，约16周即消失，但亦有部分孕妇一直到生产完才会停止孕吐。

他说明，孕吐的原因主要来自于体内荷尔蒙的变化。为了让胎儿稳定着床、发育，女性体内会分泌大量的人类绒毛膜促性腺激素和黄体素，连带影响消化系统器官的蠕动，进而易促使孕妇产生反胃、腹胀等不适感觉。

【舒缓方法】

有孕吐症状的孕妇，在饮食方面必须特别留意。医师表示，早上刚起床时，往往恶心感最明显，建议前晚先在床边准备苏打饼或烤过的吐司，隔天先吃点东西后再下床，可稍微分散注意力及舒缓恶心感；平日应以清淡料理为主，可多摄取富含维生素B6食物，并谨守细嚼慢咽、少量多餐的大原则。

他也提醒，「若持续到18周仍有严重孕吐，最好主动就医检查，以确认是否有其他内科问题的可能性」，常见问题如慢性胃炎或胃溃疡（肝胆肠胃科）、甲状腺亢进（新陈代谢科）等，都是不容小觑的状况。

好发阶段／怀孕初期＆后期

【不适原因】

对于孕妇来说，荷尔蒙和生理结构的变化，等于让身体处于不同于孕前的状况，因此，不舒服的感觉会特别明显。医师表示，孕期黄体素的分泌量增加，会松弛肠胃道的平滑肌，使得蠕动变慢，进而导致食物被排空速度减慢、停留在胃中时间拉长，所以容易引起恶心感、消化不良、胀气、食欲不振的状况。

随着身体逐渐适应，多数孕妇在中期后，就能正常饮食。但到了怀孕后期，胎儿急速成长使子宫变大变重，往上会顶到消化器官（如胃、食道等），连带也会影响到进食和消化的情况，常常有吃一点就饱、反胃、甚至吃不下的问题。

【舒缓方法】

基本上，若孕妇有食欲不振的问题，建议可从饮食方面着手改善。医师表示，就跟舒缓孕吐的方法类似，「少量多餐」、「清淡饮食」是重要原则，并建议不要混吃液体和固体的食物，以避免消化不良。此外，可在料理中佐以葱、姜、蒜、柠檬等调味，降低油腻感、让味觉更清爽，对于提振孕妇食欲大有助益。

好发阶段／怀孕初期＆后期

【不适原因】

医师表示，胃灼热的起因为「荷尔蒙」和「子宫压迫」。前者是因为怀孕后黄体素分泌量增加，促使食道下端的括约肌松弛，进而让胃酸从胃部逆流至食道内，造成不只是在胃、甚至在胸口处就会有灼热感；后者则是随着怀孕周数增加，子宫扩大、往上压迫到胃部，进而可能使胃酸逆流的状况变得严重。

当孕妇有胃灼热的症状时，除了明显的灼热感外，还可能有恶心、呕吐、打嗝、胀气等不舒服的状况，连带会影响食欲、睡眠和精神等状态，须特别注意。

【舒缓方法】

有胃灼热的孕妇，在吃下东西后，更容易产生明显的灼热感。因此，他特别提醒要细嚼慢咽，让食物先在口腔内磨得细碎些再吞咽，减少胃的消化负担；少量多餐，不饿就好，千万不要过饱；避免饭和汤一起入口、少吃油腻等刺激性食物，以免刺激胃肠、消化不良；饭后更不要立刻平躺，应稍微散步，帮助胃排空食物。

若真的很不舒服，建议就医咨询，医师会在检查后开立合适的胃药（胃乳片、抑酸剂等），孕妇回家后按时服用即可；不建议擅自购买成分与功陕西哪家治疗癫痫比较好效皆不明的成药服用，以免伤害健康。

好发阶段／怀孕后期

【不适原因】

医师说明，怀孕中期后，母体内血流量增加，进而提高心脏负荷量，促使其每分钟心跳频率会比孕前增加10～15下，加上心脏的收缩力量也会增加，让孕妇特别容易感觉到心悸、胸闷，甚至喘不过气。

到了怀孕后期，当胎儿或子宫底往上顶的时候，往往会压迫到横膈膜和心尖的位置，导致孕妇的呼吸较浅、急促而困难，也容易造成心悸、胸闷。

此外，若女性在怀孕前就有贫血或心血管相关问题，如二尖瓣脱垂、心律不整等，怀孕之后，也会比一般健康孕妇还容易感觉到心悸。

【舒缓方法】

一般轻微程度心悸，只要注意姿势、动作和饮食，通常能减缓发生机率。他建议，平日不要太累，尽可能多休息，活动时放慢速度，能减少心脏负担；平躺时，稍微垫高头部，以减少子宫重量的压迫；而部分孕妇对咖啡因较敏感，最好少喝含咖啡因类饮品为佳。

如果本身有心血管疾病的女性，建议怀孕后仍应定期回诊追踪。然而，无论如何，若心悸过于频繁，建议主动咨询心脏内科，必要时，须透过检查来确认是否需要进一步的检查与治疗，以避免影响母体与胎儿的安全。

好发阶段／怀孕初期＆后期

【不适原因】

怀孕期间，任何生理与心理方面的不舒服，都可能成为睡眠不足的关键因素。医师表示，生理方面，除了状态稳定的中期之外，初期的孕吐、胃灼热、食欲不振等，后期的子宫压迫感、心悸、胸闷、频尿、晚上频繁的胎动等，都可能影响睡眠品质。

心理方面，来自于职场、亲朋好友、长辈、甚至是自己的压力，长时间下来，将会让孕妇无法喘息，进而产生焦虑、不安感，不但会导致睡眠品丙戊酸钠影响智力吗质变差，还会陷入失眠的恶性循环。

【舒缓方法】

因为心理状况所造成的睡眠不足，对于孕妇来说，「除非能主动改善，否则就要避开压力源」，如职场上主动向主管反应、协调工作；家庭上寻求丈夫支持、能和长辈沟通就尽力而为（但别过于勉强），而自己更要学习放宽心、不要太过在意与计较，「妈妈和胎儿的健康才是最重要的」。

另外，透过舒缓生理的不适感，也有助于身心全面放松。医师表示，不妨在睡前30分钟喝半杯温牛奶，牛奶的温热感与丰富钙质营养，有助于孕妇安定心神；但建议平躺前尽可能净空膀胱，以减少半夜上厕所频率。此外，睡前做和缓的伸展运动，能帮助肌肉放松；而睡觉时以小枕头稍微垫高头部、腰部，也能改善压迫不适症状。

好发阶段／怀孕初期

【不适原因】

怀孕初期，由于荷尔蒙的变化，让身体处于适应期，部分孕妇会因此而容易有疲累、精神不济、打嗑睡等状况，总觉得怎么睡都睡不够。随着怀孕周数增加，胎动愈来愈频繁、子宫重量的压迫，都可能影响夜晚的睡眠品质，连带造成白天精神不佳，长期恶性循环下，难免让孕妇面带倦容。

另外，压力大、会莫名紧张、常焦虑和烦恼的孕妇，也容易有精神倦怠的状况，总是感觉很累，任何时候都无法放松；若没有改善或找到适合自己的舒缓方法，容易将负面情绪延续到产后，要特别小心。

【舒缓方法】

最根本的方法，就是要避开可能压力源、适度调整自己个性，不要把事情全揽在身上，要学习放手、寻求家人的帮忙（分担）。唯有放松心情，不过度勉强，才不会消耗自己的精神、体力。

此外，应把握时间多休息，例如午间可小睡30分钟至1小时，晚上则尽量早点入睡（11～12点前）；尤其夜晚入睡前，可进行较平静、低刺激性的活动，如聆听轻柔音乐、阅读，让情绪处于平稳、放松的状态。规律的作息、充足的睡眠，才有助于减少倦怠感。

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。