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发布时间:2022-06-10 06:26:27
想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!北京军海癫痫病医院 健美手臂! step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做; 癫痫药妥泰>step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。 美化背肌! step1先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; step2双手向后合掌,再向后用力抬起上半身; step3再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。 塑造腰线!<后背埋药能治疗癫痫病吗/p> step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。 亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。 击退肚腩! step1先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; step2运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。 紧实臀部 step1立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳; step2做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约癫痫能治疗好吗 ?10秒; step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。 纤细大腿! step1先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步; step2左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面; step3将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。 |