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气郁体质 果蔬养生之香菜_气郁体质养生

气郁体质 果蔬养生之香菜北京军海癫痫病医院

【导读】气郁体质,果蔬养生之香菜!香菜对于气郁体质养生的功效是不可忽视的,据了解香菜具有调味、补脏腑等作用,对于气郁体质养生有很好的效果,接下来我们就对香菜的功效做详细的分析,看看气郁体质,果蔬养生之香菜是怎么实现气郁体质养生的。

气郁体质 果蔬养生之香菜

香菜味辛,性温,归肺、脾经。《本草纲目》中说:胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。也就是说,香菜可益补脏腑、行气通经,能去除人体内所有的不正之气。

饮食中,香菜多以配角的形式出现,其实香菜可炒,可煮汤,也可做馅,能制作成多种佳肴。好好生活是一种追求,吃美味也是一种生活享受。

香菜葛根荞麦粥具体做法是:取香菜50克,葛根、荞麦各15克,粳米50克。将香菜洗净切碎。将荞麦研成细末,放入炒锅中不停翻炒,炒出香味时盛出。将葛根放入锅中加清水煎煮,并弃渣取汁,放入粳米,用小火煮成稀粥状。将荞麦、香菜放入锅中,煮沸即可。《医林纂要》中说:芫荽,补肝,泻肺,升散,无所不达,发表如葱,但专行气分。香菜葛根荞麦粥有养心补肝、益肺健脾、清热去燥、养神益智的功效。气郁体质者若有烦躁、健忘、失眠、惊悸、咽干口渴等症状时宜食用。

需注意的是,已腐烂或发黄的香菜不要食用。因为这样的香菜已经没有了香气,营养尽失,没有任何食用价值,而且还会产生毒素。另外,气郁体质者在食用补剂的药物和中药白术、牡丹皮时,不宜服用香菜。因为香菜会降低补药和这两味中药的疗效。

以上是对气郁体质养生产品做出的分析,专家指出香菜具有补五脏,消不正之气的作用,是气郁体质养生的好产品,希望大家能够给予关注。

气郁体质 果蔬养生之香菜

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(1)体质特点。
形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。

(2)养生方法。
调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》喜胜忧的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。

多参加体育锻炼及旅游活动:因体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼吐纳功法,以开导郁滞。

饮食周养:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物养生:常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

气郁体质是工作压力大的人最常见的体质,如白领、行政管理人员等,尤其女性多见。

气郁体质表现

1、形方面:

体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽,郁结厉害的,面色会发青黄;经常叹气,中医叫善太息(一般这时可以吃点逍遥丸,疏肝理气)

叹气是气机淤滞,淤滞了她就会觉得闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以常叹气。

还会有咽喉不利,中医叫梅核气,总是感觉咽部有异物,吐又吐不出来。

月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛,这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质,淤滞不行。

气郁体质因为阴阳之气的运行不顺,出阳入阴也不顺,所以她的睡眠也不太好;

大便多数发干,以为内气滞,粪便在肠道待得时间就会长,水分就会被吸收的多一些,所以就会干燥。

2、神方面:

多数以性格内向为主,性格内向有两种情况:一种是真正的内向,内心平稳,话也不多,遇到事情反应也不激烈,所谓的有钝感力;还有一种不太好的就是很内向,不说那么多,但是心里边门精,高度敏感又高度内向,这个是很折磨人的,这种人很容易憋出病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊,但它总会从躯体以各种症状表现出来:让你的皮肤不好,胃肠不好,月经不调,殊不知这些症状都是这种性格,这股气给憋的。

内向,不爱说,内心特敏感,内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病,易有肿瘤。这种人对精神刺激的承受能力比较差一些,经常郁郁寡欢,有胸闷爱叹气。

气郁体质形成原因:

1、先天禀赋。

2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系,如父母离异、父或母早亡,寄人篱下,上学的时候哪个老师都不太喜欢,自信心倍受打击,他那时自我调节能力还差些,受到一些打击无法自我调整就会气郁。

气郁体质易感病:

1、抑郁症

2、狂躁症,如歇斯底里,哭笑无常,突然晕倒,西医检查所有的生命体征都非常正常,但就是不醒人事,或者好像一下子不会走了,瘫了,但是各项检查都正常,这种情况叫妇人脏燥病。

3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。

所谓心病还要心药医,此时吃镇静安神药效果都不大的。

4、胸痛和肋间神经痛,以胀痛为主。

5、经前期紧张综合症比较易得,这种情况气郁体质的人比较常见。

6、乳腺增生:如果是气郁的话,主要是胀痛,如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛,像针扎一样。

7、月经不调:主要表现为月经周期紊乱。一般来说,这种人从月经初潮开始就少,多数和肾有关;月经量的多少和色泽,如月经量多,颜色又淡,这个和脾有关,月经周期乱,多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见,所以有的中医学家说“湖北那家医院看癫痫病的比较好女子以肝为先天”。在女子来说,肝是特别重要的,很多妇科病就是从肝这条线过来的。

8、痛经:这种人和淤血体质的人一样,多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。

9、慢性咽喉炎

10、颈项部的瘿瘤

11、甲亢

12、消化道溃疡:多数大便不爽,有的人一不高兴乐,郁闷了,他的第一反应就是马上肚子疼,接着肚子咕噜咕噜叫,就去拉肚子。一拉肚子,肚子也不叫了,也不疼了,情绪也好一点了。她这

【导读】痰湿体质,果蔬养生之竹笋!进行痰湿体质养生可以通过竹笋来实现,专家指出通过竹笋配菜可以可循的实现痰湿体质养生的目的,那么究竟痰湿体质养生是怎么实现的呢?接下来我们通过痰湿体质,果蔬养生之竹笋就来详细了解一下。

痰湿体质 果蔬养生之竹笋

竹笋是我国传统的食用蔬菜,春、夏、冬三季我们均可吃到鲜嫩的竹笋。白居易的《食笋》诗云: 置之炊甑中,与饭同时熟。紫箨折故锦,素肌掰新玉。每日遂加餐,经时不思肉。久为京洛客,此味常不足。且食勿踟蹰,南风吹作竹。这就道出了竹笋味清鲜,久食不厌。清代文人李笠翁则把竹笋誉为蔬食中第一品.此外,竹笋不仅是一道滋补佳品,也有较为广泛的药用价值。

中医认为,竹笋味甘,微寒,在药用上有清热化痰、益气和胃、养肝健脾、治消渴、消油腻、利水道、利膈的功效,能用来治疗水肿、腹水、足肿、急性肾炎水肿、喘咳、消渴烦热等症。由于竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维、淀粉含量少的特点,因此也是痰湿体质者的减肥佳品。竹笋一年四季皆有,但只有春笋、冬笋味道最佳。竹笋能做出许多美味佳肴,痰湿体质的人常食用这些膳食,能达到养生健体的效果。

以上是对竹笋对痰湿体质养生做出的分析,专家指出痰湿体质养生有很多食品,竹笋是其中的一个,最后建议大家一定要结合自身的实际情况,选择适合的养生方法,这样才能够实现正确的养生。

痰湿体质 果蔬养生之竹笋

肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节,但是要想肝气不郁结,除了疏肝理气之外,还要喂饱它。要想马儿跑得快,一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如,就要使肝血充足。为什么呢?

肝主藏血,正因为藏很多血,阴血根基牢,所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血,属阴;功能上像个将军,疏泄气机(脏腑功能),性喜条达,属阳,中医叫做体阴用阳,用阳是以体阴为根基的。如果肝血不足,就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄,肝阳暴张,要养阴柔肝,清肝热降肝火;疏泄不足,人就没有力量,郁滞在体内,要补血柔肝,疏肝理气。疏泄不足初期是气郁,时间久了,会间夹痰血、痰湿。所以,一定要有阴血在浸透濡养着肝脏,肝血充足才能够疏泄收放自如,使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此,气郁体质养生原则,首先是保养肝血,不使肝血亏虚。

我看到有的女孩子,很纤细瘦弱,还有点贫血,头发稀疏黄软,外形很温柔,但是一把脉,脉很弦。感觉她是孱弱的外表下有一颗郁怒不安的心,经常会郁闷、找事、发邪火什么的。肝血不足的人,会易怒或是抑郁,情绪很不平稳。如果经常发怒发火,说明疏泄太过,可以吃点阿胶、熟地、桑椹、白芍、何首乌、当归补血养阴,中医叫柔肝。肝血充足,气郁体质就会改善。

气郁体质和瘀血体质属于一类,但为什么把它们分开讲?因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些,如果想减少瘀血体质的产生,就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果在气郁体质阶段不注意调理,随着年龄的增长,血液也不清爽了,动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了,再加上气不行,很容易就形成瘀血体质了。气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段,所以对于气郁体质的保养和呵护就显得意义重大了。

【导读】气郁体质的养生法!气郁体质是由于长期情志不畅或其他原因导致的体内气机郁滞,进而影响全身脏腑功能协调的体质特征。我们通过气郁体质的养生法来了解下特气郁体质吧。

气郁体质的养生法

调养法则

疏肝理气,调畅气机。

肝的作用之一是调畅气机,这就是所谓的肝主疏泄.情志方面的不适往往是气机不畅所致。气机的失调,首先会影响情绪,进而阻碍全身各脏腑的工作,变生他病。

精神调养

气郁体质的人性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,甚至有时不能参加正常的人际交往。长期郁郁寡欢得不到合理的调摄可导致孤独的不良心态。

性格较为内向、精神状态较为抑郁的人应培养自身积极进取的竞争意识和拼搏精神,面对挫折坦然处之,胸襟开阔、开朗豁达,树立正确的名利观,知足常乐;主动寻找生活中的情趣,多参加有益的社会活动,广泛结交朋友。

《黄帝内经》告诉我们喜胜忧,多多参加集体文娱活动,看喜剧、听相声以及富有鼓励、激励性的电视、电影等,听一听轻松、开朗、激动的音乐,怡养性情,塑造开朗乐观的性格,可以排遣忧郁;严于律己,宽以待人,处世随和,克服偏执,不苛求他人,积极赢得外界的认同。

起居调养

调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则,所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要,居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。

日常衣着应当宽松大方、整洁干爽;日常家务琐事不宜过多,不必过分认真计较。生活严格按照既定计划规律进行,早睡早起,务必定时,娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。平时多听音乐,多去户外运动郊游,避免自己在室内独处,适时调整心理状态。

运动调养

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,运动锻炼的目的就是调整气机,舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。

大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式,如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等,可鼓动气血,疏发肝气,大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用;但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目,也要防止过于疲劳和受伤;可以有意识地学习某一项技术性运动,定时进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,如武术、跆拳道、羽毛球等。

休闲逸致的活动也可搭配进行,如垂钓、下棋、气功武汉治疗癫痫正规医院、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态,切莫与他人较劲、争执、比试高低等,保持娱乐和舒畅的状态。

饮食调养

气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气机调畅了,有助于精神状态的改变,合理搭配膳食,也可以增进食欲,有助于改善抑郁的情绪,享受生活的乐趣。

可以理气、行气的食物有:大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物,如乌梅、。柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。

推荐药膳

1 糖渍金橘

原料:金橘、白糖各500克

制法:金橘洗净;盛入锅中,用勺将金橘逐个压扁,去核,加白糖腌渍l日,待金橘浸透糖后,再以小火煨熬至汁液耗干,停火待冷,再拌入白糖,放入盘中风干数日即可。

功效:理气、解郁、化痰、开胃、醒酒。

2 橘皮竹茹粥

原料:橘皮25克,粳米l00克,竹茹30克。

制法:竹茹洗净,凉水浸泡30分钟;将l000毫升清水煮沸,放入竹茹,大火煮沸5分钟,去竹茹,留竹茹水备用;将橘皮切丝,粳米淘净入竹茹水中小火熬制成粥,入橘皮煮1 0分钟即可。

功效:理气健脾,开胸顺气。

3香苏炒双菇

原料:香附、枳壳各6克,紫苏叶10克,冬菇50克,鲜蘑菇100克,植物油、盐各适量。

制法:香附、紫苏叶、枳壳洗净,浸泡30分钟,入沸水煮15分钟,去渣存水备用;冬菇泡发,切丝;鲜蘑菇洗净,切丝;起油锅放入冬菇、鲜蘑菇炒透,加入药汁、盐适量,煮沸l0分钟,即可。

功效:舒肝顺气。

气郁体质由于长期情志不遂、气滞壅滞,久之影响身体各脏腑功能,进而变生多种功能性甚至器质性病变,多发精神类疾病和心理障碍。

气郁体质的养生法

易得疾病

常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛,疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛,症状时轻时重,位置不固定,按之一般无形,痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻,或症状随情绪变化而增减,常善太息,郁郁寡欢,自言自语,或喜悲伤欲哭,或易激动恼怒,行为偏执。

肝气郁结可导致情志方面的改变,可有性格抑郁,或偏激暴怒,或默默寡语,或精神紧张压抑,或两胁胀满、腹胀,或腹中走窜疼痛、善太息,或女子乳房胀痛、月经不调,或易悲伤欲哭、失眠健忘、多梦等症状;易得疾病有抑郁症、癔症等精神类疾病,肋间神经痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠,女子乳腺增生、月经不调、更年期综合征等疾病。

气滞肠胃则可出现胃脘胀痛、肠鸣、矢气、便秘或者泄泻,日久可致胃肠功能紊乱。气郁日久可导致痰饮郁结,可有咽痒、痰多,自觉喉中有异物咳之不出,咽之不下,易得慢性咽炎、梅核气等疾病,甚或一些疑难杂症。也可以郁而化热、化火,变生其他疾病,如痤疮、口腔溃疡、大便燥结、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。还可导致血瘀,形成气郁血瘀体质,易得脏器囊肿、肌瘤,甚至肿瘤。

药物保健

气之为患,不外乎气滞、气虚、气逆三个方面。气为血帅,血为气母,气赖血载,在生理上相互依存;在病理上互为因果,相互影响,决定了理气和活血的重要性和普遍性。气郁体质之人的药物调养应以疏肝理气、调畅气机的药物为主,如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、乌药、荔枝核、青术香、香附、拂手、香橼、玫瑰花、绿萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、枳壳等。这些中药可以作为膳食佐料,或者选择几种沸水冲泡代茶饮用。

肝气郁结所致的两胁疼痛、走窜不定,并且胸闷不适,多与情志有关,可兼见食少、嗳气等。常用疏肝理气的成方有柴胡舒肝丸,可以治疗胸闷太息、急躁易怒,或精神抑郁、两胁胀满等症。

若肝气郁结、心下痞满、脘腹胀满、不思饮食者可用四磨丸。

若心情不畅、喉中似有异物,咳之不出、咽之不下可用半夏厚朴汤,可下气化痰,治疗梅核气。

肝气郁结、情志不疏、善太息、抑郁易怒、暖气、脘腹胀满者可选柴胡、枳壳、陈皮各6克用沸水冲泡,代茶饮用。气郁化火、失眠烦躁、口干口臭,可用牡蛎、酸枣仁各60克、陈皮、绿萼梅各15克煎水饮用,每日不拘时服。

女子经前乳房胀痛、两胁胀满、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、红枣3颗沸水冲泡代茶饮用。妇女更年期情志不舒、潮热盗汗、喜悲欲哭,或易急躁恼怒,可用红枣3颗、甘草6克、麦芽3克,用沸水冲泡代茶饮用。

气郁生痰,咳喘痰多、胸膈满闷、喘咳气短者可用苏子降气丸;气郁日久而至血瘀,乳腺增生,有肿块、刺痛者可用小金丹;气郁化火而胸闷不舒,口舌生疮,可用牛黄清心丸。

四季养生

气郁体质之人多有情志不遂、气机不畅、胸腹两胁满闷、情绪不稳定的特点,应当借助天时,主动适时调养,防止久郁成疾。

春季大地万物复苏,阳气生发,冰雪消融,生机勃发,应当借此天时调畅情志,主动寻找伙伴踏青问柳、登山赏花、行歌舞风、陶冶性情、不可默坐,避免独处,免复生郁气,有碍舒发。春季昼夜温差较大,应注意顾护阳气,出门衣着当下厚上薄,起居作息应按计划早睡早起,饮食口味忌酸涩收引之品。

夏季炎热,气郁体质之人,应注意防止伤暑。气郁易化内热,耗伤津液,产生烦躁情绪,甚则无辜暴怒,伤人害己。居室当通风凉爽,宜多做室内调养,如养花、下棋、饮茶、朋友聚会等。多食时令水果,忌辛辣酸涩,切莫贪凉,不可多食冰冷食品,寒性收引,以免加重气郁症状。

秋季天高气爽,应多做户外团体活动,不妨亲自采摘,享受收获的喜悦,避免独自一人默坐、游园避免触景生情,产生忧郁、惆怅、悲凉情绪;宜早睡早起,加强体育锻炼,提倡协作性、技巧性运动,避免竞技比赛,与人争夺高下。

冬季气郁体质应注意饮食调补,宜进补疏肝理气、健脾养胃的食物,不妨亲自动手,甚或自己发明饮食药膳,勿嫌繁琐;可多访亲探友,避免独处一室抑郁寡欢;起居应定时,晚睡晚起,与天时相适应,提前计划每天的任务,按部就班,使生活忙碌充实。

经络调养

气郁体质的经络调养可以以疏肝理气为基础,针对不同症状表现采取相应的调理方法。可以疏肝理气的穴河北那个癫痫医院好啊位有期门、太冲、阳陵泉等穴,既可以自行按摩,也可以请医生进行针刺。

胆经循行于身体两侧,平时可以用两手在身体两侧自上而下搓摩两侧肋骨,长期坚持,也可帮助疏理肝气。

除了针刺和按摩疏肝理气的穴位之外,有癔病倾向者可加神门、内关、心俞;梅核气、喉中似有异物者,可加天突、列缺、照海;失眠、健忘考可加内关、神门、百会、四神聪;女子乳房胀痛、月经不调者可加三阴交、阴陵泉、地机。

气郁体质的养生法

气郁体质在我们工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员尤其是女性非常常见。所谓气郁顾名思义就是气机在运行的过程中老是卡壳,郁滞不行。

那么它的主要表现是什么呢,

气郁体质相对来说瘦的偏多一些,形体偏瘦的多一些,经常是她的面部表情是郁闷不开心的表情。面色可以发黄,可以没有光泽,但是如果说单纯从面色来说你很难判断她是个气郁体质。一定要和大小便的情况、情绪背景、舌苔脉象整个结合起来你才能整体地判断出他是什么。

通常他们的面色也会呈现黄色的,没有光泽的黄色。尤其是郁结的很历害的人,他面色是青黄。还有一个经常叹气,中医叫做什么呢,叫做善太息。检查可能没有一点问题,可能就是一个叹气。他不认为是一个病,也不认为体内发生什么,有什么不好的变化,可是中医很重视这个。

善太息,中医认为你这个人只要莫名其妙地坐在那儿,唉!不由自主的叹气,那你肯定有不开心的事,你说你没有不开心的事,你潜意识里边肯定有一种让你不舒展的事情,所以中医一看善太息,吃点逍遥丸、舒肝理气。

我们经常的在临床上见得很多,女性很多,在那候诊的时候,你给别人在看着病,唉!她不由自主就叹气。她叹气为什么,是气机郁滞,气机郁滞就觉得闷得不舒服,她潜意识的无意识的就要通过叹气来舒展气机,所以长叹气。还有一个表现就是咽喉经常有异物感,什么异物,中医叫做梅核气,梅核气就是咽喉部老觉得是有一个东西,好像是一个东西卡在那一样,老是要清嗓子,越是紧张的时候,越是焦虑的时候,你看她越是清嗓子,越是咽吐沫,越是吐吐沫,它叫咽喉不利。

还有一个就是月经前有比较明显的乳房胀痛和少腑胀痛。气郁型有的女性她月经前特别明显,月经前整个乳房胀得很难受,包括最后连那个皮肤碰着都是疼的。有的说我到这个月经前的时候,我简直都不敢穿紧身的外衣,为什么呢,小肚子胀得难受,很难受,一般这种情况比较明显提示她可能是一个气郁的体质,郁滞不行。

气郁的体质呢因为她这个阴阳之气,这个气的运行不利,所以它出阳入阴都不顺,所以她的睡眠也不太好。还有一个呢就是大便多数是发干,因为气滞吗,气滞大便在肠道里待得时间长,水分就会被吸收的多一些,所以它干燥得多一些。

那么从神的方面来说呢,这种人的特点多数性格内向为主。

我们知道性格内向有两种情况,一种人性格内向是真正的内向,内向的同时,内心就是平稳,话也不多,反应也不激烈,内心也比较平稳,所谓的有钝感力,感觉比较迟钝些或者受到什么打击,对他来说好象反应不是说很激烈。

还有一种不太好的就是很内向也不说那么多,但是心里边儿精,明镜似的。心里边什么都知道而且非常敏感,高度敏感又高度内向这个是很折磨人的很痛苦的,这种人很容易憋出病来。可以不发作为精神方面或者抑郁症啊,它总会从一个躯体疾病给你反映出来,让你的皮肤变得不好,让你胃肠道不好,让月经不好。殊不知都是这种性格、这股气给憋的,所以我见了很多。就是不爱说,很内向,但是内心非常敏感,对什么事内心斤斤计较的闷在心里不说。

这种人容易得胃溃疡,容易得月经病,也容易有肿瘤。这种人对精神刺激的适应能力会比较差一些。经常是郁郁寡欢,会有胸闷叹气,这是气郁的体质常见的外形表现。那么是什么引起气郁的体质,当然说先天禀赋多一些,但是根据我的感觉气郁体质多数和他幼年曾经经历过比较大的不良生活事件打击有关系。比如说父母的离异,父亲或者母亲的早亡寄人篱下。或者他在上小学和中学的时候,舅舅不亲姥姥不爱,老师都不太喜欢。自信心备受打击,心理发育还不是很成熟受到一些生活打击没法儿调整就气郁。我就觉得和这个气郁有一定的关系。

气郁体质的表现与心理有着密切的关联,这种体质的人容易产生那些疾病呢。针对这种体质人们又该注意些什么呢?

气郁的体质它比较容易一个是得抑郁症,抑郁症患者里边这种体质不少见的,还有一种容易得中医讲的脏躁病就是有点类似于我们说的歇斯底里。就是说受了精神打击以后哭笑无常,突然的晕到。查血压、心率、脉搏所有的生命体征非常正常,但是就是不省人事。或者说是好像是一下子不会走了,瘫了,但是各项机理的检查神经系统检查什么都正常。这个在中医叫什么,叫妇人脏躁病。

还有一个容易失眠,如果是基于气郁体质的失眠确实不太好治的,我们说心病还要心药医这个时候往往你吃镇静安神的药效果都不大的。还有一个就是胸痛和肋间神经痛,但是它的表现主要是以胀痛为主,关键在哪儿也是在肝。就是说瘀血体制和气郁体质都是女性常见的,所以有的中医学家就说:女子以肝为先天。在女子来说肝是特别重要的,一定把这个肝给护好,很多妇科病就是从肝这条线过来的,这一个就是痛经,表现主要是什么呢,瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经它有个特点,都是月经多的那一天症状开始缓解,就不怎么痛了。

往往是月经前、月经第一天经血要出没出的时候特别地痛。还有一个容易慢性咽喉炎,再一个就是颈项部的瘿瘤,还有甲亢,甲状腺机能亢进容易得消化道溃疡容易大便不爽,泄沥不爽。有一种就是经前期紧张综合症比较容易得,这种经前期综合症的发病基础体质,气郁体质比较常见。

还有乳腺增生,这个乳腺增生如果是气郁为主的话,主要是胀痛。如果是瘀血为主的话,固定的刺激像针扎一样刺痛。月经不调,月经不调主要是表现是什么呢,月经周期紊乱一般的说你这个月经从初潮开始就少,月经就不是很好这个多数和肾有关系;月经量的多少和色泽,月经量多,颜色又淡这个和脾有关系;如果周期乱多数和肝有关系,所以我们说气郁体质它的问题关键是受刺激了,一不高兴了,一郁闷了,他第一个反应是马上肚子痛,肚子一痛,接着肚子咕噜咕噜叫,马上就要去厕所,去厕所就拉肚子,一拉肚子,肚子也不叫了,肚子也不痛了,情绪就稍微好一点儿,他这种腹泻和情绪关系非常密切。

还有一个就是会引起头痛。气郁体质的女性和瘀血体质的女性容易引起偏头痛,但是郑州军海脑病医院|科普:为什么癫痫难治瘀血体质的这个偏头痛它是刺痛多一些,气郁体质引起偏头痛,它胀痛所以这个是他们易感的疾病,那么它这个养生的原则我们和瘀血体质一样,我们主要是针对的肝脏,要让它这个气活要让它这个肝气舒展才行。

对于瘀血体质的人的养生肝脏非常重要。对气郁体质人的养生肝脏的呵护同样非常重要。那么,对于这种体质又该注意哪些方面呢?

肝脏它有个特点我们中医叫做:体阴而用阳。从阴阳性质上来分,它属于一个阴脏,肝和胆相区别呢,胆属阳,肝属阴。

从它的功能来说,它主藏血,肝主藏血这个功能它从性质上来说它是偏阴的,正因为它藏很多血,它的根基才能够疏泄。如果它的肝血不足的话,它疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,瘀滞在那儿。肝的特性就是它喜欢血,一定要有阴血浸透着它,来保养着它,来涵养着它,它才能够疏泄收放自如,让你的消化好,月经很规律,情绪也比较平稳、平和。这是你的肝血充足,如果你的肝血不充足的话,它不是给你疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升,要不就是郁在那儿。

它吃不饱吗,总是要给你捣乱的,要不干脆不疏泄了,我就气滞,初期就是气郁。所以气郁体质时间久了,多数都转到瘀血了。因为气滞,气要不行的话,血也就不容易行,实际上气郁体质和瘀血体质它是属于一类,我们为什么把它分开讲,因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些。

想要改善气郁体质,只是在饮食上注意是远远不够的。一些生活习惯也会对气郁体质产生不良的后果。那么,在日常生活中人们应该注意些什么?中医又有那些调节气郁体质的方法呢?

在起居方面我就觉得这个气郁的啊瘀血体质的人,听一些欢快的音乐振奋的音乐,听一些圆舞曲,听起来非常舒服的莫札特的,巴赫的我就觉得非常舒服。你多听一些这些音乐,另外一个呢,多去旅游,徜徉于自然山水之间。这个时候,你就不会钻牛角尖,就不会很郁闷,气机自然就舒展了。

那么简易的方药,补肝血一般都是何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干这些都可以。那么怎么样去疏肝理气。药物方面一般有香附子、佛手、香橼、柴胡这些都是舒肝理气的,那么中成药有什么呢,大家可能很多人都知道,逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸,这些中成药可以用于调理体质,当你气郁比较明显,月经周期紊乱,乳房胀痛,很不开心,善太息,胃口也不好,大便也不好的时候,你就挑这些药来调整一下。

那么另外一个呢,就是四季的保养,也是春季为主,春季务必像瘀血体质一样舒展形体,舒展自己的情绪,春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。你比如说你肾脏是一个薄弱环节,肾亏你抓紧冬季补。你阴虚内热,肺的肃降不行,你抓紧秋天补。如果肝是你的薄弱环节,你抓紧春天的时候,来呵护这个肝脏,帮助它舒展,让它抒发它的功能。

经络方面我给大家说几个比较理气的穴位,一个是中脘、气海、内关,这三个穴位你可以作为理气的,还有一个就是膻中。再教给大家一个方法,气郁体质,你每天晚上睡觉之前,或者春天来的时候,你把两手搓得很热,热了以后就擦这个胁肋,我们知道胁肋部,它是肝脏气机。右边是肝脏结构,实际的肝脏所在的部位,左边是肝脏功能行使的通道。

我们经常说左肝右肺嘛,有气郁体质的话,你就可以擦这个胸胁,我的治疗一般就是,这个患者是一贯气郁的体质通常我给她做治疗,扎针,不管是治疗什么病,第一个是先把手搓热,先搓她的胸胁,就问她里边有没有发热的感觉,搓搓觉得里边开始发热了,甚至比较好的她觉得搓着搓着里边像灌了热水一样,这个时候是最好的。

另外一个呢,就是我们要注意,气郁体质的人也是不适合受寒的,人体的气也好,津液也好,血液也好,都有一个共同的特点,就是遇到温暖它就很畅快,它的功能过程就会行使得很顺,遇到寒冷它的功能就会受到影响,就会停滞,就会缓慢,气也一样,所以要少受寒。

太冲:位于大脚趾和二脚趾后方的凹陷处,是肝经的穴位,能够疏肝理气,缓解气郁症状。主要治疗生气引起的头晕、胁痛、腹胀、口干。操作方法:用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟。

膻中:在胸部正中的中线上,两乳头连线的中点。膻中穴是八会穴之中的气会,是宗气聚会之处,能理气活血通络,宽胸理气,对调畅气机效果显著。治疗胸闷、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难等。操作:分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50~100次,推法:两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部,20次左右。

期门:期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。此穴位于当乳头直下,第6肋间隙。有疏肝解郁、理气活血的作用,能够治疗因为情绪不佳引起的胸胁刺痛、憋闷等。操作:分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50~100次。

这三个穴位配合使用,能起到很好的疏肝理气、调畅气机的作用。长期坚持,对改善气郁体质的各宗症状都有效果。

养生之道在于体质,生活中的每个人的体质是不同的,中医将每一个人不同的体质分为9种,有的是阴虚体质,有的是阳虚体质,还有的是痰湿体质,那么大家有没有听说过气郁体质呢,这一类体质的患者容易出现,气体不流畅,从直观的表面来讲这种体制的人们容易患上肝脏疾病,平时会出现月经不规则的现象,对于气虚体质的养生好出来了解一下。

肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节,但是要想肝气不郁结,除了疏肝理气之外,还要“喂饱”它。要想马儿跑得快,一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如,就要使肝血充足。为什么呢?

气郁体质的养生原则

肝主藏血,正因为藏很多血,阴血根基牢,所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血,属阴;功能上像个将军,疏泄气机(脏腑功能),性喜条达,属阳,中医叫做“体阴用阳”,用阳是以体阴为根基的。

如果肝血不足,就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄,肝阳暴张,要养阴柔肝,清肝热降肝火;疏泄不足,人就没有力量,郁滞在体内,要补血柔肝,疏肝理气。

疏泄不足初期是气郁,时间久了,会间夹痰血、痰湿。所以,一定要有阴血在浸透濡养着肝脏,肝血充足才能够疏泄收放自如,使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此,气郁体质养生原则,首先是保养肝血,不使肝血亏虚。

其实生活当中很多人因为出现的头发发黄,外型很温柔,那么这一现象就是气郁体质的所在,我们多数是身体不好,而且肝也并不好,严重的不足对于气郁体质的养生方法,以上的文章为大家做了相关介绍。

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