排毒瑜伽2式与肠道毒素说拜拜

秋冬天气寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘这个问题，不少女性都"中毒”了，怎样排出这些毒素呢？小编推荐你练习排毒瑜伽，每周只要两次，就可帮你清肠道排毒素，做个"无毒”女人。北京军海癫痫病医院

Step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部伸直，双手置于大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

Step2 移动臀部置于脚跟旁边的地板上，保持身体挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。

Step3 抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上，双手扶在脚上，身体挺直，挺胸收腹。

Step4 左臂从下方绕过置于背部后方，右臂从上方绕到背部后方，双手手指互勾。

Step5 手的动作做好之后，挺直身体，做几个深呼吸。

2、半月式

Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部挺直，双臂置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。

Step2 伸直双臂并举过头顶，双手合十，双臂尽量向上提拉，上身向后仰，头部尽量放低。

夏天来了，是女人短裤、短裙盛行的时期，但是，癫疯病能彻底治好吗？对于腿不偏胖的确实一件很痛苦的事，因此，夏季养生，瘦腿美腿很关键，而瑜伽又是塑性的好手。那么，瑜伽如何瘦腿呢?瘦腿瑜伽有哪些?

坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。

如今的白领们每天沉浸在忙碌工作中，大脑处于高度紧张状态，时常会感到压力大，身体不适，这就需要白领们要学会自我减压，而遇见又具有很好的减压效果。那么，减压瑜伽如何做?瑜伽减压招式有哪些?

强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。

双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。

刺激头顶的百会穴，具有治疗便秘、头痛的效果，并可赋予头皮活力，有助头发健康。促进内脏机能，柔软背骨、脊椎与颈部，让血液回流到脑部，增加脑部供氧。

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